经常失眠, 每天这样做, 不怕睡不着!

小编曾经听过一句话：“失眠的人不知道为什么爱说同一种谎，即使睡不着的时候，脑子里并没有想什么或者心里没想什么事。其实，睡不着的时候就是一脑子事。”现在失眠的人越来越多了，失眠这个问题仿佛成为了一个世界性的难题，根据统计已经有超过世界上一半的人数处于失眠状态，很多人试过各种各样的办法来让自己入睡，但是效果都不是很理想，长期失眠容易对精神造成很大的伤害，影响我们的正常生活和工作。今天就让小编给大家介绍几个帮助睡眠的穴位，坚持每天这样做，可以有效改善和治疗失眠。

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一、天门穴。首先我们要先找到自己的印堂部位，大概就是在额头的中间位置。其中一只手的指腹固定在印堂上面，剩余的手指可以自然地放在两侧，最后用大拇指慢慢地从印堂部位由下往上移动，从神庭穴一直到上星穴，速度均匀，力度适中。每天睡觉前可以按压一分钟，这样睡眠质量就可以提高。

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二、涌泉穴。每天睡觉前，坐在床上找到双脚的涌泉穴，涌泉穴在脚心的往上一点的位置。用双手对着穴位轻轻拍打，拍打次数建议每天100次，你会感觉到脚底部微微发麻和胀痛，这样晚上会提高我们的睡眠质量。

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三、大脑头皮。大脑头皮含有丰富的毛细血管，和分布着各种的穴位。我们可以通过按摩头皮或者用梳子来梳头发刺激头皮，可以促进头部的血液循环，使我们更快地进入睡眠。

将双手的五指打开从贴着头皮从额头位置梳到后脑勺，每天坚持梳10次左右，每次时间为5分钟，不仅可以使头皮放松还能消除身体的疲劳。

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四、腹部按摩。睡前躺在床上双手叠在腹部，双手先顺时针在腹部打圈，然后再逆时针打圈，直到腹部微微发热，工作可以改善失眠，还可以使我们的腹部发凉情况好转。

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今天的内容就分享到这里了，大家可以多尝试小编建议的方法，坚持每天去做，相信你们的失眠状况会改善，平时睡觉前也不要去玩手机了，可以提前10分钟躺在床上，做好入睡的准备，什么都不要去想，静下心来。还可以配合用一些安神之类的喷雾来治疗失眠，可以选择有薰衣草成分的，因为薰衣草有安神镇静的作用。大家还有没有什么促进睡眠的小方法，可以在下方留言分享。