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跑步不够快？不够远？——腿力不够！ 跑步伤膝？——腿力不够！ 跑马后半程就抽筋？——腿力不够！ 那么问题来了，怎么才知道腿力够不够呢？来尝试下面这个测试吧 测试腿部力量的最简易方法：单腿全蹲的完成情况 动作要领：要求在脚跟不离地的情况下，仅凭单腿力量，完全蹲到底并再次站起，并且手不可以扶墙，并且始终单脚保持平衡。 常见问题：无法蹲到底只能做半蹲、脚跟抬起 无法完成：腿力不够 完成1个：腿力还行 完成5个：腿力很强 腿力够不够，你试试看？ 安全提示：这是一个有难度的动作，如果无法完全不可勉强，出现疼痛应当立即停止 |
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