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1．使用安全带。在过去10年内，汽车座位上的安全带挽救了超过4万人的生命，防止了数以百万计的伤害。 2．每天多吃一些水果和蔬菜。在饮食中增加更多的水果和蔬菜，可以促进你的消化功能，并能降低多种癌症的发病率。 3．获得充足的睡眠。睡一个好觉能让你在第二天精力充沛。 4．忙里偷闲。花上几分钟舒展一番肢体，向窗外瞭望一会儿，或者简单地放松一下，对你的身心就会有所裨益。 5．减轻1磅体重。如果你身体过重，你可能不会觉得只减1磅（约500克）体重会带来什么改变，但那是向正确方向迈出的一步。 6．女性定期检查乳房。养成每月在例假过后进行乳房自检的习惯（这时乳房的肿胀和触痛最轻）。 7．男性定期检查睾丸。这种简单的自检能够早期发现肿瘤，此时治愈肿瘤的可能性最大。 8．进行体育锻炼。即使是不多的锻炼也会对身心有益。经常锻炼对心脏、肺和骨骼以及精神状态有益。 9．多喝一些水。为了补充丢失的体液，防止便秘和使消化系统有效地工作，每天需要饮用8杯水。 10．做一件好事。关心他人是对自己心灵的关心，即同他人接触的绝好方法。  |
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