【原】🎬最近超火的健身餐，健身减肥不是梦！

蓝蓝

我们在健身或者减肥的时候总会听到有人说，每天吃白水煮西蓝花和鸡胸肉。这样吃了几天瘦下去多少多少，那么吃这个能瘦身的原理又是什么呢？

其实是因为：

鸡胸脯肉里蛋白质丰富，所以蛋白质的摄取量的增多，能帮助提高运动效果，培养肌肉，使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。

所以要健身减肥的宝宝们赶紧来吃鸡胸肉啦！今天的这道菜就是让你有饱腹感的同时还不会长胖哦~

材料

贝壳面 100g   鸡胸肉200g   青豆50g    

紫甘蓝适量  圆白菜适量  胡萝卜片适量   

橄榄油适量  盐2g  黑胡椒5g  

步骤

1，鸡胸肉切成片，在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒，腌制十分钟

2，煎锅烧热倒入食用油，放入腌好的鸡胸肉，煎至一面泛白后翻面，煎至鸡肉成熟

3，锅内加水烧开，倒入橄榄油和盐，下入意面，煮至意面八分熟

4，放入紫甘蓝，圆白菜，胡萝卜片和青豆，煮至蔬菜成熟一起捞出，上面放上剪好的鸡肉即可

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