双打接发解锁这招，真香！​

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，进过专业队

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

让零基础的人也能快速上手

做全中国最专业的羽毛球线上教学

—— 第315篇原创羽球分享 —— 

上周分享了单数区接发球推压斜线技术，

引起了球友们的热烈讨论

本周就来到双数区，

再解锁一个双数区接发球的吃香球路：

就是这个技术▼

双数区反拍推压直线全景示范▲

双数区反拍推压直线示范▲（实战版）

在比赛中，我们经常为了抢夺前半场阵地，大家的注意力都会集中在前半场，而这时候如果你具备了推压技术，那就会让对方在前压的同时有所忌讳。

突施冷箭，可以起到意想不到的效果 

我们从三个方面来解析这种接发球的技术动作：步法、手法及出球质量。

1、步法的三个要点▼

在羽毛球中，

步法的重要性，

我们就不多啰嗦了！

(1)接发球准备动作▼

①下半身状态▼

1)左脚在前、右脚在后；

2)双膝微曲；

3)臀部感觉上提。

②上半身状态▼

1)核心腰腹收紧；

2)上半身微微前倾；

3)双手举至胸口做举拍准备动作。

（2）启动及蹬跨步抢点击球▼

①在对方发球的瞬间，右脚前脚掌蹬地向前做蹬跨步▼

Tips:职业选手习惯用左腿跨步，因为站位靠前，这样速度最快；业余爱好者建议选择用右腿，因为通常业余爱好者会站位较靠后，用左腿很难拿到较好的击球点。

专业选手双数区接发推压直线示范▲

②特别注意：在蹬跨步的时候，我们的重心需要保持低于对方发球的状态，也就是重心是从下往上走，去迎球的状态▼

③在向前蹬跨步的同时，将球拍伸出，做迎球贴球动作，随即完成推压（具体怎么推见手法篇）▼

全景示范图▲

侧面示范图▲

（3）后撤步举拍准备▼

①在完成推压后，马上举拍准备对方回球▼

②重心向右后上方拉起，右脚（前脚）蹬地从蹬跨步状态拉回到右脚在后、左脚在前的封网站位▼

③最终呈封网准备动作，盯住对方回球，充分准备好下一拍。此时你的位置应该在右场区发球线靠近边线附近，当对方回球路线经过右边一侧边线时，你应该可以轻松拿到▼

2、手法的三个要点 ▼

在我们的步法能够到位以后，我们就需要通过合适的手法，完成反拍推压击球。

（1）握拍：反拍握法▼

在正手握拍的基础上，大拇指移动到侧棱与宽面位置上，用大拇指指腹压住拍柄，掌心保持有空隙、感觉松而有形的状态▼

（2）迎球后的立碗动作▼

①在击球时，我们首先需要有一个迎球贴球的动作来提升击球的稳定性，简单来说，就是让我们手的节奏与对方来球的节奏相匹配▼

通过手控制我们的球拍，随着球的节奏出来一个立腕动作▼

Tips：立腕的好处在于可以让球尽量往下走、或者平着走，提升出球质量，另外可以顺势将拍面调整为对向目标区域，最后，迎球立腕的动作还会带来一个停顿的效果，可以起到假动作的作用。

②随着立腕动作的出现，将拍面调整为对向对方直线底线区域（最好的落点是底线和边线交汇的小方块内）▼

（3）手指发力推压▼

手指发力推压完整示范图▲

网前强调手指发力，而这一点，很多业余爱好者无法很好的体会，而这种整体感觉像是手突然握紧拍柄的状态。

①中指、无名指、小指、食指（略微发力）往手心放心回摁发力▼

②大拇指顺势向前挤压发力（注意让拍面稳定向前推送）▼

Tips：注意发力的动作要小而快，这样才有球速，但必须保证上述手指动作的完整性，发力后球拍仍然需要保持立腕的状态。

3、出球质量的三个要点▼

我们分三个维度来理解出球质量：出球的高度、速度及落点。

①高度：最好的接发球推压一定是球在过网后保持向下的状态，一般的情况要保持平网后，在飞行过程中，过网后的球基本上是与球网高度平行的状态。最差的情况就是过了网往上走且没有球速▼

②落点：目标落点为对方单数区后场底线与边线的交错方块区域▼

③速度：出球的速度当然是越快越好，这需要我们在手法上下功夫，通过不断的刻意练习，找到瞬间快速发力的感觉。出球速度增加的秘诀在于手指发力，想提高速度，熟练掌握并应用手指发力动作是关键▼

出球质量完整示范图▲

应用场景1：当对方在积极抢夺前半场的时▼

接发球推压直线底线，最佳的应用时机是对方两人在积极抢夺前半场的时候，突施冷箭，趁着对方后场球员的注意力在中前半场，打对手一个措手不及。

应用场景2：当对方的站位明显靠前▼

我方始终抢不到前半场，始终是处于防守状态时，我们可以考虑在接发球的时候直接发起推压，由于站位太前本身就不太好接推压的球，所以对方会为了接推压而选择退后一步，这时候前半场的空间就让出来了，这时候我们再去抢夺前半场就具有了优势。

3：不适合应用的场景▼

（1）当对方的站位明显靠后，都没有重视前半场的时候。

（2）当对方明显抽挡能力有压倒性优势的时候。

在上面2种场景下，我们还去推压后场就没有太大意义，因为这时候对方抽挡的优势、靠后的站位都具备接抽压的最佳状态。

比如你擅长平抽挡就推压出去，和对方打抽挡；你擅长前半场、或者你的搭档后场进攻能力很强，那你就以处理前半场为主，为搭档创造进攻机会。

双数区接发推压直线视频讲解▼

你一定会有疑问！

接发球推压后为什么要后撤举拍封网呢？

来听听迪哥怎么说？

发接发训练：发球者练习发球到1、5号位，接发球者准备充分，通过今天学到的技术将球推压到对方底线目标区域。

训练量：10分钟/人

训练动作演示图▲

小贴士：在训练的过程中，注意发球者重点练习发球，而不是仅仅陪练，接发球者练习接发球。双方都要投入到训练状态中来。接发球时，注意脚下步法与手上动作、击球时机的结合，击球完后注意回撤分边准备。

来看看

一个专业比赛中的骚操作▼

假动作示范图▲

酷毙了！

双数区接发球假动作视频讲解▼

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