夏天是一个恋爱高发的季节，也是肾结石的高发季节。爱情甜蜜而美好，而肾结石只有一种感觉：痛！
肾结石能有多痛？
医学上把疼痛划分成10个等级，第10级分娩痛高居榜首，而肾结石这种内脏痛紧随其后，属于第9级。
就这么说吧，肾结石发作的疼痛就相当于女人生了个孩子，而男人生了个石子。大概这个时候，你才能对肾结石的痛，有那么一丝感同身受。
同时内心也会有担心，补钙、喝牛奶、吃豆腐会因摄入过多矿物质而增加肾结石的风险吗？
服钙片、喝牛奶、吃豆腐等补钙行为会长结石吗？
据研究结果，70%~80%结石的主要成分是草酸钙。但补钙并不是导致结石产生的主要原因，甚至适量补钙其实是可以预防结石发生的。
肾结石的形成不在于钙质摄取多少，主要取决于人体内草酸浓度的高低。
人体内若草酸浓度很高，即使不补钙，草酸也会和骨中释放的钙结合成草酸钙，形成新的小结石或者使原有的结石增大。
所以适度补充的钙质，能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而减少了形成肾结石的概率。
不过需要注意的是，富含钙的食物有助于降低结石风险，而钙片则不具有同样效应，反而可能增加结石风险。
这可能是因为食物中的钙能结合食物中的草酸，从而避免了草酸被吸收；而钙片使得身体短时间大量摄入钙，可能会增加尿中的钙，从而成为结石的原料。
所以牛奶可以放心喝，豆腐可以大胆吃，食源性补钙只要注意摄入量也是可以的。那为什么肾里会长结石呢？
为什么肾会长结石？
肾结石是尿液中的矿物质（包括尿酸、钙、草酸和胱氨酸等）形成的结晶，当人体内某种矿物质过多，同时缺乏足够的尿液来稀释高浓度的矿物质，就会增加肾结石形成的风险。
机体的代谢异常（如甲状旁腺功能亢进、皮质醇增多症、高血糖）、长期卧床、泌尿系感染、尿路结构异常、遗传、日常饮食结构等都是结石形成的常见病因。
一般来说，男性、喝水少、吃高钙，高嘌呤的人，患肾结石的风险更高。
长了结石怎么办？
急性发作时，先用药止痛，及时就诊
对于直径小于 0.6 厘米，表面光滑，且能滑动的结石，可以通过多喝水、多跳绳让它自己排出来的。据说过山车也有排石功效哦。
无法自行排出来的话，目前最常见的方法是体外冲击波碎石，该技术是治疗直径小于 2 厘米的结石的首选方法。
如果上述方法仍排不出，就需要采用输尿管镜或者经皮肾镜碎石手术来取出石头了。
如何预防？
多喝水
一般推荐每日液体的摄入量在 2.5～3 升，而夏天由于出汗多，同样的饮食量，排尿量可能就跟不上，所以夏天更要多多喝水，保证尿量在 2～2.5 升，保持尿液颜色呈清亮淡黄色。让结晶变成结石之前，就冲刷出体外。
管住嘴
改变饮食习惯，维持饮食营养的平衡。减少高脂食物，比如动物内脏，油炸食品等；少喝含糖高的饮料，比如肥宅快乐水；少吃草酸高的食物，比如菠菜、竹笋等。
迈开腿
避免久坐，多动动，缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢增大。此外，肥胖也会增加尿路结石的发病风险。如果室外太热，被疫情困在家那就多干家务！
定期体检，积极治疗
每年至少做一次泌尿系统的 B 超检查，发现问题及时就医。另外，结石位置和成因有别，别信江湖秘方！
