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自我观察眼睛情况：1、视力情况：坐办公椅看文件柜（距离1.7米，字号黑体初号），透过玻璃看文件盒脊背的标签字，一个也看不清楚，猜都猜不出来的模糊。正在编辑的这个字，伸直胳膊就看不清了，可以猜；近看最合适的距离就是30公分的距离，小于20公分，字出现包边双影。2、眼球状况：内眼角红色部分有点松弛，眼球内侧外侧有明细的多条血丝网，右眼上部眼球有黄斑，两眼黑珠与白珠交界线模糊。3、眼部运动情况：明显感觉左眼外视力范围窄，左和左上看不到点位。看最极致的边框后，头晕，肌肉扯得有疼感。 我将用以下眼部锻炼方法求效果： 1、肌肉运动：眼睛看最左边～最右边，来回40次；最上面～最下面，来回40次；眼球顺时针转20次、逆时针20次。 2、按摩手法：双手食指、中指、无名指并拢，轻轻按住眼球内转10圈、外转10圈，指尖在转的过程中按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子膠穴，按完之后轻扣双眼停留10－20秒。 3、凝视法：晚上最好关灯之后看点亮的烛火，其他情况可以选一个看得清楚的固定的小点，与眼睛平视的高度，保持平静的呼吸，不眨眼睛，不转眼球，初学者保持10秒直至流泪；流泪之后闭眼，让眼睛里留下的映像渐渐消失。重复3-5次，即可闭目休息。  |
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