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2012-10-15 20:15:06| 分类： 抗衰防老 为了延缓人体衰老，能够健康长寿，自古以来，人们都在探索衰老的原因和抗衰老的方法。现代科学研究发现，人体衰老，其中最重要的原因之一，就是自由基对机体的损害，它不但与人体衰老有关，而且还与动脉硬化、高血压、骨关节炎、白内障、老年痴呆症、帕金森氏病、癌症相关。科学研究证实，凡含有较丰富的抗氧化剂的食物，如维生素E、C、A、微量元素硒、胡萝卜素等，都能起到消除自由基的作用，或使体内自由基产生减少，线粒体的损伤减轻，从而延缓衰老。 在日常饮食中，我们可以常吃以下食物，清除自由基，达到抗衰延年的目的。 蔬菜类 胡萝卜、西红柿、茼蒿、芹菜、芥菜、空心菜、青椒、菠菜、南瓜、油菜、西兰花、白菜、菜花、白萝卜、卷心菜、茄子、蘑菇、红薯、大蒜、苋菜、莴苣叶、土豆、韭菜、四季豆、洋葱、香菜。 水果类 苹果、葡萄、山楂、柿子、樱桃、草莓、芒果、柑桔、黄杏、石榴、桃、猕猴桃、鲜枣.柚子、柠檬、蓝莓。 鱼肉类 禽肉、瘦肉、动物内脏、沙丁鱼、扇贝、海带、紫菜、金枪鱼、黄鳝、带鱼、猪血、青鱼、牛肉。 干果类 核桃、葵花子、花生、芝麻、枸杞、红枣、黄豆、绿豆、红豆、木耳、糙米。 其他类 红葡萄酒、酱油、咖啡。 阅读(112)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 海鲜味浓话紫菜 健康生活方式十二条 历史上的今天 金桥广场夜景迷人2016-10-15 08:58:51 入秋水果降血糖(二)2016-10-15 07:15:07 防治冠心病的饮食疗法2015-10-15 18:42:28 小动作 大功效(六)2014-10-15 21:18:49 看外国人怎样用食疗治病2013-10-15 09:50:58 评论[/cp] |
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