| 因为不同的人代谢的情况不太一样，所以在国内的话呢相关的数据比较少。我们中国人和国外的人群有点不太一样，就是我们的碳水化合物，总的说进食相对比较多的，所以相对应的相对冲的这种运动量到底要到什么程度，实际上没有一个统一的说法，那么我们更加比较恰当的评价方法是看体重的变化，就说如果是能够把体重稳定在一种相对比较正常的状态下，然后定期地进行血糖的监测，或者是定期进行OTTC试验的检查，那么可能更加有利于判断，如果是你进食很多，运动也很多那么但是你的体重在不断地增加，实际上对于这个糖尿病的预防还是有很大的影响，因此我们更加倾向于以这个体重保持体重的稳定来作为运动或者饮食的一个平衡标准。另外，现在运动也有一个问题，就是说大家一定要注意运动损伤，大家不要做得太勉强，要根据自己的体力，循序渐进地进行一些运动，不要由于剧烈的或者短时间的突击上量，导致了这个其他部位的损伤，比如膝关节 踝关节的一些损伤。但总的来说，这个运动和进食的在糖耐量异常的这种状态下，还是一个比较个性化的调控。 |
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