秋季来临，中医认为秋天正是我们养生的好时节，但是很多人在养生方面的认知不足，造成虽然有这方面的想法，但是对于具体的养生方法和注意事项不是很了解。顺应时节秋季养生我们需要从哪些方面入手，如何更好的学会养生，下面我们就一起来了解一下吧。
每天早上或者晚上抽出一个小时左右的时间来经常身体锻炼，这样有助于我们提升自己的免疫力，从而增强自己的抗病能力。“春捂秋冻”指的就是在秋季的时候气温下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要让自己的身体先冻一冻，让自己的身体拥有可以抵御风寒的能力。有人问秋练的可以做哪些运动，这些都是因人而异的，大家可以散步、打球、练太极等等。秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛滥的日子，鼻炎、气管炎、胃炎等等都喜欢在秋天这样的季节出现，所以大家在秋天来临之际，要事先学会对自己的身体防护。多喝热水、适当添加衣物不要让自己的身体着凉，秋季一旦感染流行性疾病，恢复的时间就很长，远远大于大家的想象。因为秋天空气中的湿度很小，空气过于干燥所以鼻炎、支气管炎这些疾病很容易犯病，建议大家在自己的房间和办公室里面，增加一个加湿器对我们生活的周围空气进行加湿，湿润的空气能对我们的皮肤和身体，起到很好的滋润作用。秋季饮食应该以温润和清润为主，推荐选择核桃芝麻或者糯米，平时可以多吃一些辛味酸味以及具有降肺气的蔬菜和水果，比如胡萝卜或者白萝卜。不能吃的太饱，不然会导致胃肠道积滞。对于脾胃虚寒以及容易腹泻的人群，尽量少吃水果，以免加重病情。每次锻炼身体后，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的食物，比如银耳芝麻或者蜂蜜等来防止秋燥。出汗比较多的话应该适当的补充盐水。每天坚持做40分钟以上的中等强度运动，能保持一整天的精力充沛。若是精神压力过大或者长时间生活在高压力的环境中，可以坚持做瑜伽让大脑得到放松，每周至少要达到4~5天的运动。每工作一个小时要站起来活动10分钟也可以伸伸懒腰让心脏和肺部得到舒缓，有利于各个器官得到氧气的供应。在秋季洗澡的时间不能过长，不然会丢失皮肤表层的油脂，加剧了皮肤的干燥和瘙痒感，甚至会引起皮肤脱水，洗手的时间控制在20分钟以内，洗澡水不能超过30℃。五、改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 六、多吃水果蔬菜 食用富含维生素C的饮食具有保护衰老过程中骨骼肌健康的潜力，因此可以在日常生活中通过食用足够的水果和蔬菜来增强这种益处。因为维生素C在水果、蔬菜或补充剂中很容易获得，因此提高维生素C的摄入量相对容易做到。 七、多喝两种饮料 两种饮料应该多喝:一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
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