【原】有这样的外卖，我愿意天天不做饭

不知何时，外卖悄无声息地走进了我们生活中，慢慢地改变着就餐方式，很多年轻人、工作忙碌的人及宅男宅女们踏进外卖之门无法回头，以它方便、快捷的存在充盈着一日三餐，这就需要一双火眼金睛来选择营养健康的配餐。

今天的外卖菜谱是：豇豆米饭 蒸紫薯 红烧豆腐 炝炒油麦菜 胡萝卜粉蒸肉 紫菜鸡蛋汤 萝卜泡菜

套餐中用紫薯取代一部分米饭，是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾低纳的食物，最主要的是紫薯中含有米饭中没有维生素C，也是β-胡萝卜素和花青素的良好来源，在用眼过度的今天，非常有益视力健康。粉蒸肉中的瘦肉占全肉的四分之三，和豆腐同食起到蛋白质互补作用，提高生物利用价。最难能可贵的是出现了在外卖餐中不会有的青菜，可以说是营养宝库，富含叶绿素、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙等矿物质，这样的一餐轻轻松松达到了十种食材，很容量实现食物多样化，因为食物多样是平衡膳食的基本途径，让营养素的来源更丰富，自己在家做饭，一个人可能不会吃得这么营养全面。

合理营养是人体健康的物质基础，有这样的外卖，相信，你和我一样喜欢。