（一）经过几个月甚至一两年或者几年的努力，终于得知自己怀孕了，别提有多高兴啦，现在可不是一个人吃了，而是两个人，那么，怎样吃才能对胎宝宝好呢？怎样吃才能避免不健康的食品对自己的伤害呢？ 只要注意以下三点，学会识别食物的身份证，就能用科学的方法正确地选择零食了。 一、看配料表 配料表就是明明白白地告诉我们要选的这个食物是什么做成的，通常会在产品的背面，如果配料表中起酥油、氢化植物油、植物奶油、植物黄油、果糖、盐等，有这些字眼出现太多，说明这个食物不太好，尽量不要选择，如果确实想吃，就在同类产品中选配料表短的，越短说明所含的食品添加剂越少，原料更纯正更健康。  二、看营养成分表 营养成分表含有五项：是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，挑选的标准是低热量、高蛋白质、低碳水化合物低脂肪、低钠，简单概括起来就是一高四低，像果脯蜜饯这类食物，就是高糖高盐的重灾区，要尽量的去避免选择，不选也就不吃了，尤其是怀孕前体重控制不好的，血糖血压控制不好的准妈妈，怕一吃会停不下来，人类对甜食的喜好是与生俱来的。  三、看食物的名称 站在超市的货架前，随手拿起一块外表巧克力状的饼干，本以为是一半的巧克力一半的面粉，可细看下名称，写的是巧克力味的饼干，居然和巧克力没有任何关系。还有，比如说像乳酸菌饮料和酸奶也是相差甚远的，就像我们平常说的买老婆饼的时候人家也不会送个老婆啊，是一样的道理。  所以得擦亮双眼，只要学会这三招，任何食物都逃不过我们的火眼金睛，吃零食时就不用太担心，能够快快乐乐地享受美味了，在以后选择食物或者给宝宝挑选辅食也用得上。 |
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