小编觉得是手臂上的赘肉。臃肿的手臂让你基本与吊带衫无缘，夏天只能穿着肥大的T恤。
讨厌手臂过于粗壮，拜拜肉、蝴蝶袖的出现，会让你上半身显得壮实无比。拜拜肉的出现，让你显胖10斤以上。每个女孩都希望保持紧致细长的双臂，拥有迷人的天鹅臂，让你看起来气质形象更加出众！那么，手臂赘肉多的女孩，怎么才能减掉拜拜肉？从2个方面学习：第一个方面是减少重口味食物，多吃一些高纤维、天然、刮脂的食物。正确的饮食习惯可以帮你减少多余赘肉，少吃各种雪糕、奶茶等高糖分的食物，拒绝各种重油盐的炸鸡、披萨、咸鱼、咸菜类的食物。每天的热量摄入降为平时的80%，让身体产生一定的热量缺口。三餐定时，自己做饭，多吃一些粗粮代替精细粮食，比如糙米、薏米、红豆、绿豆类的食物，选择纤维高、刮脂的的西兰花、番茄、苦瓜、冬瓜，坚持一段时间，你的肠胃也会逐渐变得健康起来，体脂率也会有所下降，手臂脂肪也会减少。单纯的进行手臂哑铃塑形训练，是远远不够的。拜拜肉，主要是体内脂肪堆积、肌肉流失的表现。只有减掉手臂多余赘肉，提高手臂肌肉量，你的双臂才能逐渐变得紧实起来。减掉手臂赘肉的方法是有氧运动，而不是局部塑形训练。平时你可以选择跑步、跳绳、游泳、打球等训练，来降低体脂率。如果你没有足够的时间出门锻炼，也可以从下面这几个自重动作入手，同样能够促进身体血液循环，消耗身体多余热量，每次30分钟就能实现脂肪的分解，同时减掉拜拜肉，在家利用琐碎时间就能让你瘦下来。最后，加入一组手臂哑铃塑形训练，可以让你提高手臂肌肉量，让手臂瘦下来的同时变得紧致且有一定的线条感，拥有迷人的天鹅臂，有效抑制脂肪的堆积。下面一组哑铃手臂训练，隔天训练一次，选择3-4KG的哑铃就能开启锻炼了。
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