坚持慢跑的人知道,慢跑不会粗小腿,而且有助于瘦腿,有氧跑步是有助于消耗脂肪的。 冬天到了,跑步的兴致又降低了,肚子肉又多了,怎么面对明年的夏天呢? 这不是什么大问题,记住这四点建议,在冬天脂肪也唰唰唰掉! 1. 找到伙伴。 伙伴,搭档真的很重要,一个人的成功背后总有一个人乃至一群人在做你的支撑。他们会在一起运动的时候给你鼓励,给你激励,你们之间有了共同的目标就会去竞争,去你追我赶,谁也不会愿意落后。 2. 多变化跑步路线 每次跑步都是开门就往外奔,然后回家,久而久之自然失去了兴趣。开跑前,在地图上选点,选择你没到过的地方,或者风景区,规划路线,完成你的训练,不一样的风景会给你不一样的感受。 3. 增加无氧跑 冬天确实难以跑动,我们可以在热身后,来几组无氧冲刺跑,这样体感温度会急速上升,瞬间让你充满动力。而且增加无氧冲刺,会提高心肺能力,提高你的训练强度和长跑速度。 4. 尝试其他运动 日复一日的跑步,尝试过各种新鲜的跑步方式后,你还真的需要更换运动。选择游泳,跳绳,自行车,或者约上三五知己去爬山,都是很不错的选择。生活就是要自律和多样化嘛。 新款推荐: 智能运动手环, 随时监测心率、血压,父母必备! 黑、蓝、红三色可选, 送父母、送爱人,送自己! 仅售99元! |
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