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不同的运动有不同脂肪的燃烧速度，有的运动几乎就是脂肪的天敌，非常容易燃烧脂肪。而有的运动总是与脂肪和平相处，互补侵犯，减脂的效果微乎其微。 我们列出了五大减脂运动排行表，但并不是越靠前的运动越适合你，这个排行只是单纯测量一个小时持续运动下，脂肪消耗情况，到底哪种运动更加适合你，还得自己好好衡量一下。 第五名：跑步 跑步是我们比较常见的减脂运动项目，也是健美运动员减脂运动选项之一。虽然跑步的减脂效果并不是最好的，但是它有得天独厚的优势，就是较为舒缓。 一般来说，健美运动员在减脂后期，身体中中就没有多少能量来让他做更高强度的减脂训练，将跑步机的坡度设置为最高，速度设置为5，即使是用手拽着跑步机的安全杠，缓步块走，一个小时下来，减脂效果也是非常好。 所以在你身体比较虚弱时，推荐使用跑步机跑步。 第四名：椭圆机 这种器械在普通健身房并不常见，即使有，那器械的质量也不是特别的好。椭圆机的优势在于对膝盖的损伤较小，能充分缓冲运动所造成的冲击。一个比较好的椭圆机首先就得舒适，再次可以充分调节阻力大小。有好的器械时，推荐使用。 第三名：跳绳 从很小的时候，我们就开始跳绳。当我们逐步长大，渐渐的就舍弃跳绳这项运动了。其实跳绳的减脂效果非常好，是最好的减小腿脂肪的运动。 但是跳绳需要持续性，现在很多人跳绳技术堪忧，如果你能每分钟可以保持在100下以上，跳绳到是不错的选择。 第二名：游泳 这种运动基本都是被大家当成娱乐型的运动项目，并不具有实际操作的可能，在这里只是凸显一下对于游泳减脂的尊敬而已，大家有条件的可以尝试每天游泳一个小时，对于减脂和身体各项指标的提升都有不错的效果。 第一名：波比跳 对于波比跳大家应该比较熟悉了，它能当做第一名，就是因为衡量脂肪燃烧的标准是一个小时持续性的运动。很显然，谁都不可能一直跳。 但是波比跳即使间歇性的训练，仍然有很好的减脂效果。这种运动适合精力旺盛，时间不充裕的人使用。 |
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