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人每天都要喝水，喝多喝少，什么时候喝，都有个讲究。 据科学检测，人体如果每日三餐前都饮一杯水，可以有效地减脂和降低体重。 每天多喝水的人和每天不爱喝水的人相比，在同个生存条件下，多喝水的人无论是身体健康程度还是身材健美都会比不爱喝水的人好。 我们总是说要多喝水，那么喝水的好处你了解多少？ 1、促进血液循环，缓解血液粘稠度太高 2、有助于肠胃的消化和吸收，湿润肠胃，有助于排毒 3、降低热量的摄入 4、减少对食物的欲望，当你很饿的时候，先喝一杯水，容易产生饱腹感的同时，减少对食物的欲望，有效地控制自己的饮食习惯。 5、早晨一杯水能够有效地唤醒全身的器官和技能运作，促进身体的新陈代谢 那么什么时候喝水最好呢？ 很多人都是渴了才喝，这才是最伤身的。如果你等到渴了才想到要喝水，说明这个时候细胞处于缺水的状态，平日要养成多喝水的习惯，才能有以上说的那些好处。 1、早起一杯水，当你6：30起床后，身体经过一个晚上的消化和代谢，已经处于缺水的状态了，所以喝一杯温水能够帮你唤醒身体器官的同时，还有助于内脏排毒和肠胃的排毒，还可以让你保持清醒的状态。 2、午休期间喝水，能够有效地降低血液浓度，预防困意来袭。 3、晚餐前喝一杯水，可以有效地预防你出现暴饮暴食的现状，特别是减脂期间的人，由于平日里节食，对于食物的渴望度是极高的，但是可以通过饮水来降低对食物的欲望，减少油脂和热量的摄入。 4、睡前抿几口，很多人都认为睡前不能喝水，其实不是的，小小的抿几口并不会导致你第二天水肿，反而能降低血液浓度。 专家建议，空腹的时候饮水比吃完饭才喝水的效果要好很多，空腹的时候，肠胃没有那么多东西阻着，大部分的水可以被肠胃吸收。 很多人觉得喝水很无聊，口淡，还不如喝饮料，同样是液体。饮料中含有的对身体无益的物质多到你想不到，只要你能养成喝水的习惯，就会爱上喝水，还能美容养颜，提高身体代谢能力。 |
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