当健身成为一种习惯之后，它就会变成生活中必须要完成的一件事，不去完成就会感觉少了点什么一样，这就是健身成瘾的休息。
曾经小编一个迷恋健身的朋友说过，一天不健身就心痒痒，一天不健身就会觉得有愧疚感。而当你爱上健身，健身给我们自身带来的好处是非常多的。坚持健身，需要足够的自律。生活中总有很多事情让人不得不放弃锻炼，选择其他觉得更重要的事情。我们每次健身的时间长度，也不能算短，当我们决定健身的时候，会相对应地放弃了一些别的事情，比如说聚会，聚餐，或者是陪伴家人的时间等等，有可能和健身的时间有冲突。而能让我们坚持健身的理由很少，但是让我们放弃健身的理由非常多，通常一个就足以让我们停止健身了，能够坚持十年如一日健身的人，是非常了不起的。那么，长期健身的人，突然不健身了，身体会有哪些变化呢？健身的人身材是非常健美的，身体肌肉含量较高，肌肉结实和紧致，富有充盈感。当我们停止健身的第二天，身体还是会在恢复和增长，但是48小时后身体的肌肉，再没有受到任何的抗阻力的刺激下，就会停止增长了。当你长期不锻炼，身体肌肉的含量会呈现一个下降的趋势。如果健身后，你没有控制饮食的热量，不仅脂肪容易堆积，肌肉消失的速度非常快，差不多一个月，身体上的肌肉基本是消失而变得平坦了。坚持长期健身，个人的体质方面变化也是比较明显，肺活量以及个人的肌肉力量都会提升。而停止运动健身一个月左右，身体肌肉力量是明显下降的，比如之前你可以轻松扛起100kg的杠铃，现在想要扛起50kg的杠铃都比较吃力。当你自身的肌肉减少，肌肉力量也会下降，个人的代谢下降，你个人的体质也会发生下降。不过，有健身经验的人停止健身后，虽然肌肉力量下降，肌肉流失了，但是一旦恢复健身，肌肉力量恢复的速度是最快的。健身的人要比不健身的人生活方面更加的自律，更加的勤奋，这是个人的习惯。但是，停止健身后，很多人就会回归到不健康的状态，比如说熬夜，吃夜宵等等，这都是个人的生活习惯。所以停止健身后，如果你能够保持自律的生活习惯以及生活方式，身材也不会差到哪里去，最终就是恢复到正常的身材。长期坚持健身的人，个人的心态还会比较积极向上，在处理生活中各个方面的能力会比较好。而停止健身后，短时间内心态不会有很大的变化。但是人都是有惰性的，停止健身后的时间一旦延长，你个人的心态会发生变化，比如你容易因为生活琐事，而暴饮暴食等等来发泄。长期坚持健身的人和同龄人相比较之下，要年轻和有活力多。但是，如果你停止了健身，身体代谢和活力肯定会下降。为什么说健身可以让人保持“冻龄”的状态？因为坚持健身会让身体流汗，可以使得身体衰老的速度减慢。但是停止健身后，身体衰老的速度会恢复到以前的状态的。所以，健身是一件需要我们长期坚持的一件事。如果你能够坚持长期健身，对身体来说确实是非常好的。但是，因为某种原因停止健身，也没有关系，后期如果还能继续坚持健身，对身体还是有很大的好处的。健身，是需要我们长时间（终身）坚持去做的，这样才能让我们一直保持好的身材和健康的身体。
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