女人一旦结了婚，就开始对自己的身材放松，对吃也没有一个把控，肚量有多少吃多少，运动量更是没有跟上饮食量。长期躺坐，大象腿和肚腩肉穿衣都掩盖不了，身体线条没有一丝美感，除了脂肪还是赘肉。
很多人在婚后对自己身材管理松懈，和对象的恋爱进入成熟期，没有热恋期的紧张和期待，婚内居住在一起，胃口大开。在家的时间多了，你习惯躺床看电影刷剧聊天，外出时间减少，美食摄入提高。而孕妇为了给孩子补充营养，不间断地在吃。这样长期的营养过剩，多余脂肪就会堆积，这些都是给肚腩肉创造了机会，导致小肚子肉嘟嘟，越来越胖。你会发现，怎么穿衣都掩盖不住，衣服也一件比一件大码。看到镜子里自己的肉，都恨铁不成钢，但是食欲大开的人，一吃就停不下来，爱吃的全是高热量的食物，身材很难瘦下来。人一胖就胖四肢，而肚腩肉让人愁到不行。怎么才能有效的减去小肚腩呢？首先，不管想瘦哪里，嘴管不住，腿迈不开，一昧靠各种各样的减肥药和腹泻药，绝对不是有效的方法。这样的方法，你减掉的大都是水分跟肌肉，而不是脂肪，减肥后身材反弹效果还极其快。因此，减肚腩我们必须加强运动锻炼，同时结合饮食控制。坚持多运动，势必会甩掉大肚腩！小编分享几组瘦肚腩的运动给大家，有效促进肚腩的减小，恢复好身材，动起来吧！站立后抱紧头部，进行左右扭动，是极其锻炼臀部和小肚子的运动。这个动作可以调动腰腹肌肉，促进卡路里的消耗。每天坚持抖10组，每组1分钟，间隔30秒，坚持30天，你会收获不一样的自己，肚腩变小，腿部肌肉线条绝对会很漂亮。尽量选择有重量一点的呼啦圈，刚开始转的时候，第二天腹部会产生酸痛感，晚上睡觉会觉得难于躺下。但是坚持一段时间，慢慢就习惯了。不要因为酸痛感就选择放弃，每天转30分钟，中间可以间隔1-2分钟，坚持30天，小肚腩消失不见，腰也会细小，穿衣显瘦。游泳是非常有效的有氧运动，游泳30分钟以上可以有效消耗500以上的卡路里，不仅是健身锻炼的好方法，更是减肥的良药。游泳是全身性的运动，比其他运动方式消耗能量效果更快，时间也更短！我们可以进行自由泳跟蛙泳，让手脚游动起来，可以带动全身脂肪的消耗，坚持30天，你的体脂率就会下降，外在形象也变好起来。别让肚腩影响你体态美，坚持每天1小时运动，消耗身体多余脂肪，让你暴瘦下来。不要让身体处于舒适区，要尝试与过往不一样的生活，坚持运动的生活，会让你拥有一个更好的体型，性格也变得积极阳光起来。
|
