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炎炎夏日已经逐渐远离，干燥而又凉爽的秋季正在慢慢走进生活，气温有了明显的下降，但是你的身体适应了吗？秋季是养生的重要一环，如果不能将养生做好，一整年身体都会不太舒服，你知道如何养生吗？ 每到换季时期，都是各类疾病爆发的高发期，尤其是流感、呼吸道疾病更是秋季常见的疾病之一，不论是大人还是小孩，一不注意就会中招，对于40岁以后的人来说，身体逐渐走向下坡路，如果不能及时调整过来，很容易留下病根，甚至成为反反复复的疾病。 秋季养生很重要，下面这3点一定要做好，对自己的身体健康负责： 1、控制饮食 秋季是一个很容易长胖的季节，很多人经历了夏季的食欲不振后，到了秋季都会迎来一波胃口大开的特殊时期，很容易“贴秋膘”过度，身体一定积累了大量的脂肪，就会发胖，进而各类心脑血管疾病，对身体危害极大。此外，秋季气候干燥，在饮食上尽量以清淡为主，多吃蒸食或煮食，避免辛辣、寒凉刺激性的食物，以免上火，引发嗓子、肠胃不适。 2、注意御寒 秋季气温温差大，尤其是早晚时候还是比较冷的，而中午温度又比较高，很多人爱风度不要温度，出门穿的很少，很容易导致身体受凉，40岁以后的人，一定要注意脖颈、小腹、膝关节等部位的御寒工作，不然很容易被寒气入侵，很容易给身体留下病根。 3、运动适度 很多中老年人都有晨练的习惯，锻炼身体对于养生十分有益，不过晨练时间也要做好调整，不要选择过早的时候，最好迎着太阳一起晨起最好，气温相对而言较高，身体不易受寒，另外还有利于身体对于阳气的收纳，尽量选择慢节奏的运动，不宜剧烈运动。 养生是一门学问，不同的季节，对于不同的人来说，都需要做出相应的改变，但是其核心就是不要违背身体的自然规律，及时适应环境和气候才是真正的养生之道。 |
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