【原】教师节到了，献给老师们的养生“3护”，望你身体健康，万事如意

谈起教师，可能在大部分人的眼中，觉得它是一个轻松还非常稳定的职业，但是只有真正从事过它的人才知道，它是一个集脑力劳动与体力劳动为一体的职业。八尺讲台，风雨无阻，一站就是几十年，说的就是他们，他们是我们人生路上重要的引路人，正是有了他们，我们人类的文明才能流传至今。很多教师从业才不过几年，身体健康就因工作缘故变得大不如以前。知秋9月，又迎来一年一度的教师节，在这里献给老师们养生“3护”，望你们身体健康，万事如意。

1、护嗓

教师们说话最多，最易患上咽炎，如何去保护好嗓子呢？建议老师们在上课之前先喝口温开水，不是为了解渴，而是为了更好的润嗓，不至于后期因长时间说话嗓子很快变干。其次在上课过程中短暂休息时，莫急于喝水，可等嗓子有所缓解后，再喝水，如果嗓子极干，就要减少说话频率了，让嗓子慢慢缓解，千万不要立即喝水。这样只会加重喉咙不适。等你感觉声带有所恢复，就可以一口一口的喝，不要猛灌，水温不宜过热，温开水最好。

因为喉咙敏感度很高，要减少刺激，平常要少吃巧克力、辣椒、烟酒等会让嗓子变干或上火的食物，可多吃水果和新鲜蔬菜。而教师嗓子易变干，除了说话多，讲话声音大外，也受着周围的环境的影响，教师会吸收很多的粉尘，为了减少粉尘乱飞，让嗓子更湿润，在教室内可以种植一些绿植。如果教师是在家的话，要常给自己熬梨汤喝，里边也可以加点川贝，祛痰、止咳、润肺效果还是很不错的。

2、护脊

教师们要备课、改作业、上网学习、改试卷等，伏案工作的时间比一般人要长，那么脊椎就易出问题。并且经过有关的调查也发现，40岁以上教师更易患上脊椎增生。所以说老师们一定要保护好自己的脊椎啊！在此给老师们做一个药枕，送给老师们。取材主要有川穹、赤芍、桃仁、当归、红花、丹参、没药、乳香各50g，羌活、制川乌、黑附片、威灵仙、藁本各30g。

把这些药材全部研碎，混合均匀，加入适量的冰片，填充到冰袋中，可以在睡觉时用，每天枕着睡觉不少于6小时，坚持连用3-6个月。可以有效的治疗颈椎病，并且对于高血压、风湿病、偏头痛、动脉硬化、神经衰弱、脑血栓后遗症、脑震荡等，也都有着不错的疗效。这是因为这个药枕主要有着祛风通络、活血行气、怡神醒脑的功效。

3、护眼

有关统计显示，很多教师求学的时候并不近视，而是在工作中近视了，成为了用眼疲劳的“主力军”。教师们如何保护眼睛呢？建议学习和工作的环境，光线要舒适充足，不要太弱，也不能太强。并且用眼45分钟，最好闭目养神一小会，做做眼保健操，或者在室外走动一下；除此外，用眼姿势要对，不能弯腰驼背，和被视物保持一定距离，睡眠也要充足，工作一段时间，就到室外走走。节假日可以多去大自然中，接触一下青山绿水，保持一定的体育活动。

平常在生活中，多吃富含维生素A和B的食物，例如：胡萝卜、番茄、蛋黄、菠菜、动物肝脏等。也可以定期做一下视力检查，及时矫正。