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养生问题，在动与静方面，总有人持不同的观点。以静养生的认为要以静制躁，”静六欲，节喜怒，辟静居”保持清静。持动观点的，则认为生命在于运动，不少人就起早锻炼，参加各种健身运动。 有种说法，由于运动加快了新陈代谢过度消耗能量而使身体受损。有人用一首题壁诗作形象的比喻人体，诗中提到：“一团芳草乱蓬蓬，蓦地烧天蓦地空，争似渴炉煨烤火，慢腾腾地暖烘烘。”就是说把人体比做柴火，或是一盏油灯，火燃烧得趆大，燃烧的时间就会趆短，相反，火小了却能燃得久些。那么因为人体的能量代谢消耗愈多，愈容易短寿。看起来有些道理，然而这一推论，却缺乏对人体代谢机能的全面了解。 现在先来解释运动中能量消耗的简道理：人的能量主要来原于，饮食中的碳水化合物，如米，面粉，糖等。经过胃肠吸收后，在体内（主要是肝脏）转化为糖原，随着血液到各器官和肌肉组织中，作为能量（糖原，三磷酸腺苷）。人在静止状态中，生理的本能会有心脏的跳动，血液的流通，肺的呼吸，胃肠的蠕动，以及生理的各种机能活动，能都需要糖原作为能量的供给。在这种状态下，所消耗的能量有限，医学上把这一过程称为人体的基础代谢。人在运动中，增加了四肢肌肉的收缩与伸展活动，随之来的，也增加了心跳和呼吸活动。对于能量的消耗也必然增加，在能量消耗中的主要变化是，糖原在氧化过程中变为二氧化碳和水，然后随着呼吸，汗水，尿液排除体外。这是在氧充足的情况下，糖原的正常转化，可以说是人吃了五谷杂粮，不单是拉屎拉尿，还作为体力消耗。要不然，糖原如果不作为能量消耗，便会转化为脂肪，人就成了个大胖子。所以说，别担心运动后对身体会有什么伤害。不过要注意，这是在体内氧的充足情况下，这叫做有氧运动。 再说在运动中体内缺氧时，由于氧的不足，就不能澈底将糖原氧化为二氧化碳和水，就只能将糖原变为乳酸。乳酸在体内可以转化为糖原继续被利用，也可以转化为代谢产物（废物）排除体外。如果身体状况欠佳，则会使乳酸积蓄在组织和血液中，造成身体危害，使肌肉酸胀，呼吸促追，精神萎眛等等。所以对运动要掌握适度，要控制在有氧运动范围内。有氧运动最简单的测定，就是在运动中，心跳次数的增加不会影响你的正常活动，说话平和，不出现喘气，也没有身体的不适感觉。 有氧运动的项目很多，包括散步，骑自行车，体操，太極拳，跳广场舞，交谊舞等等。根据各人爱好进行选择，一定要掌循序渐进，和身体的承受力。至于超过有氧运动运动的，大多属于竟技运动，就是在运动场上参加各种比赛的运动，都有很大的体力消耗，也要耗费大量的能量。 清楚了运动中能量消耗的道理后，应该不会怀运动对于寿命有多大的影响了吧！相反适当的运动还会增加人的生命力。不过除了适当的运动，还要能保持一定的平静，平静也是生命中不可缺少的，尽量做到动静结合。 在谈人的寿命问题，虽然人的自然寿可以达到120岁，但绝大多数人活到100岁都不容易。决定寿命的因素，不仅是遗传基因，环境因素，婚姻状况，从事职业及医疗条件，更为重要的是个人的生活习惯，和认知能力。大家都知道，人的生存最终都是因为疾病而终结了生命。那么想延寿的人就要注意预防疾病，特别在40岁，50岁以后，就要养成健康的生活习惯。很多疾病的发生，多是生活上的坏习惯慢慢造成，如严重的心理障碍，饮食的暴饮暴食，无规律无节制的生活方式（特别是经常熬夜，吃夜宵都会过份伤害身体）等等。所以想长寿的人，就要养成一种良好的生活习惯，预防疾病，适当进行体育锻炼，做到动静结合，心理开阔，不要依赖药物保养（凡是药物都要经过肝脏转化，肝脏的负担重了，也会造成伤害）。所以我提到，长寿的人要不断提高自己自的认知能力，不管活多久，都会健康快乐的。  |
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