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我是【习惯减肥集中营】3期4组的猴妈，今年38岁身高161厘米，进营前体重61公斤，42天结束时达到58公斤。习惯减肥营的学习让我受益匪浅，我按照营长刘松丽老师给的食物替换表认真减重，不但在平台期成功减掉3公斤，还带领全家养成了好的生活习惯。  我从小到大都比较胖，喜欢各种甜食饮料油炸食品来者不拒，每次总是撑到12分饱。读书期间体重一度暴涨到75公斤。在屡次遭受白眼和刺激后决定减肥，尝试过减肥药，瘦的快副作用也大，放弃后体重一周就恢复到从前。 第二次尝试减肥选择了过5不食，就是下午5点之后不吃东西不喝水，艰难的熬了大概半年左右，体重从145减到了130斤之后，再就减不下去了。那段时间身体变得很脆弱经常感冒，还贫血。结婚后为了下一代开始调养身体，半年减下来的15斤半个月就吃回去了。 婚后孕期产检诊断出孕娠期高血压和孕娠期糖尿病，被医生强制要求控制饮食。因为控制的不得要领，最后因血糖高临产前一个月就入院治疗了，用胰岛素治疗情况也不理想。请了医院的营养师开食谱，严格按照营养师的食谱吃之后，那一个月体重90KG没有再增加，但最后生巨大儿女儿八斤半。    月子期按照网上的营养餐食谱来吃没有大鱼大肉体重恢复到了70KG。产后复查血糖还是偏高，医生要求严格控制，但是因为没有掌握正确的方法，也没有引起重视。母乳喂养两年，一直狂喝各种肉汤、鱼汤、鸡汤，最后孩子体质不错，可是我却吃到自己脂肪肝。体重也又到了75KG左右了，甚至连买保险都被拒保。  养娃之后开始关注健康与营养知识，在新浪微博上有幸读了王兴国老师的文章并关注王老师成为他的粉丝. 从今年清明节开始在王兴国老师微博搜索关于减肥的话题，并且认真实施，把主食由精米白面改为各种杂粮，每天快走一万步以上，效果不错，但是很多时候一个人难以坚持想放弃。一次观看王老师的直播知道了减肥营，找到刘松丽老师的微信申请加入排队等待。 在120斤上下的减肥平台期我加入了减肥营4组，根据刘老师给的饮食建议，调整饮食结构+运动，  每天按1100大卡饮食，正常吃三餐，蔬菜，蛋白质，主食每餐都有，餐餐定时定量，同时也坚持一周4次的运动，成功突破了平台期体重从61KG到58KG。血压从之前的高压140降到了120左右，心率也恢复正常，血糖从之前的7.6降到了正常值6.7，每天同群里的小伙伴们一起分享交流相互打气让减肥变得格外有动力和意义，坚持也没有那么难熬。  在减肥营这段时间也影响着家人，我家先生和女儿跟着我一起吃营养餐，做运动。 先生的体重也从150降到130左右，血脂血压也慢慢降到正常。在我松懈的时候他会为我打气，女儿的饮食习惯也不挑食，能随口说出一些营养小知识，这些好的习惯也将伴随着她一生，受益一生。 其实合理饮食+坚持运动，收获的不只是减肥或变强壮那么简单，它是抵御身体老化最有效的途径之一，不光是肌肉，内脏，还有骨骼的年轻，也要保持年轻活力的状态。好的生活习惯也一样，一直坚持下去，使这些好的习惯变成一件生活中自然而然的事情，感谢减肥营让我及家人在健康的路上少走很多弯路。   作者：张娅妮 编辑：于飞 审核：秦玉静 |
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