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最近一位血尿酸长期偏高的姐姐痛风急性发作，向我寻求帮助。因为在烧烤聚会中，姐姐一餐集中吃了很多的猪、牛、鸡肉及内脏等，第三天便出现右手手指关节肿胀疼痛，无法握拳的情况。  痛风，是一种由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性疾病范畴。常表现为急性发作性关节炎等，重者可出现关节残疾和肾功能不全。 我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%，高发年龄男性为50-59岁，女性于绝经后，但是现在发病的年龄趋于年轻化。高尿酸血症是痛风发生的直接病因。  痛风和糖尿病一样是不可逆的！只有减少外源性嘌呤摄入（尿酸是体内嘌呤分解代谢的最终产物），减轻血尿酸负荷，减少痛风急性发作的次数，才可能让痛风患者少痛甚至不痛！  壹 保持理想体重，且不能挨饿 理想体重（kg）= 身高（cm）-105 ，痛风患者应该保持体重在理想体重±10%范围内，但是也不要挨饿，以免诱发痛风发作。 贰 低嘌呤食物为主 ---摘自王兴国老师课件 叁 足量饮水 每天最少2000ml以上，包括茶水和纯咖啡，也可以饮用含有碳酸氢钠的苏打水，碱化尿液，促进尿酸排出。但是同时有高血压的患者要注意钠含量对血压的影响。 肆 限制饮酒 饮酒诱发痛风发作，在临床上十分常见。因为酒精不但会使尿酸生成量增加，还会抑制尿酸排泄。 伍 坚持运动 每天要保证中等强度运动30分钟以上。中等强度运动，是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动，如快速步行、跳舞、瑜伽、网球、高尔夫球、做家务、擦窗擦地板、手洗大件衣物等，稍微感觉累。 陆 限制果糖摄入量 果糖能增加嘌呤降解使血浆中尿酸浓度增高，所以要避免一次性大量摄入水果、甜饮料（果葡糖浆）、甜点（蔗糖+脂肪）、天然果汁、蜂蜜等高果糖食物。 不要让痛风降低了我们的生活质量，从现在开始，改变你的生活方式和饮食习惯，在“风”中逆行而上，告别不可言说的“痛”！ 作者介绍 生珈如 国家二级公共营养师 注册营养技师 今日头条营养百事通作者 作者：生珈如 编辑：生珈如 审核：秦玉静 |
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