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文/纳姐 芙葳芳香学院特邀讲师 IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师 国际注册家长教育讲师 春天了，衣服越穿越少，减肥也成了我要完成的目标！可是用什么方式减肥呢？每个人都有自己的方法，而我呢！绝对不节食，因为得过厌食症；绝不吃减肥产品，因为药物对身体有害；我就是通过运动消耗脂肪。选择运动又有很多方式，我选择在家跳操，跳韩国一套减肥操，为什么？因为是全身运动，今天不和大家聊减肥，就聊聊我们的压力、淋巴、行为习惯、运动习惯，说说我的发现。 很多人都有双下巴，尤其是男性朋友，下巴下好像缀着一袋水，使脖子和下巴连成一体，看不出来下巴的轮廓。人们都觉得那是胖，其实是淋巴循环不畅的结果。跟压力、行为习惯、运动习惯有关。 很多人经常会头痛、头晕、掉头发、火龅牙、痤疮、色斑等症状，这也是淋巴循环不畅的结果。跟压力、行为习惯、运动习惯有关。 很多人经常颈肩疼痛、僵硬，肩胛骨周围疼痛、僵硬等症状，也是淋巴循环不畅的结果。跟压力、行为习惯、运动习惯有关。 很多女性会有乳腺增生、腋下肿大、疲劳、易怒、过敏，当然也是淋巴循环不畅的结果。跟压力、行为习惯、运动习惯有关。 为什么说这么多症状跟淋巴循环不畅，跟压力、行为习惯、运动习惯有关呢？ 我们人体的上肢大淋巴在腋下，淋巴的循环是靠运动来产生的，当我们的行为习惯、运动习惯不利于上肢淋巴的循环时，就会造成堆积毒素的堵塞，当我们有压力时，身体产生的毒素会更多，自然堵塞的就更严重，堵在哪里，那里就会有相应的症状就会发生。《压力与疼痛》那篇专栏中有详细介绍，点这里。 先观察一下压力状态下我们的行为习惯，当我们有压力时，全身处于紧张状态，肩膀上耸，颈部下沉，两上臂紧贴身体，上身紧绷。焦虑的情绪、紧缩的身体状态，会让上身的淋巴循环减慢，身体因压力产生毒素会因为淋巴循环的减慢堆积更加严重，造成各种症状的产生。 在观察大多数人们的运动习惯，放眼看看朋友圈，每天跑步、走步的人很多，听见大家最常聊的健身方法就是走步，遛弯。走步和遛弯时的上肢运动很少，上肢的展开动作几乎没有，而上肢腋下淋巴长期没有运动促进循环，出现前文所提症状就变得合情合理。 经常做一些上肢运动，注意疏导腋下淋巴循环，不仅可以减压、缓解前面提到的症状，还可以预防女性乳腺癌的发生。我在多年会所顾客的案例中发现，女性经常会乳房一侧大一侧小，乳房大的一侧腋下会柔软而凹陷，乳房小的一侧腋下会凸出而厚硬。 说回到一开始我提到的减肥运动的选择，我为什么会选择全身运动的减肥操，因为有大量的上肢运动，所以希望脸和脖子有线条、皮肤细腻有光泽的朋友，一定要重视上肢运动。 帮助淋巴循环的精油：迷迭香、丝柏、茴香、玫瑰、橙花、百里香、柠檬、柠檬草、杜松、生姜等...... 腋下淋巴按摩精油： 迷迭香2滴+丝柏2滴+生姜2滴+20毫升葡萄籽油 杜松2滴+柠檬2滴+甜茴香2滴+20毫升甜杏仁油
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