|
体式或姿势：是进行随后步骤的身体姿势。 【姿势要点】：为对头脑思想模式的掌控，以便体验自我认知。而为达到这些（目的），而进行的姿势，要满足：稳定：舒适。 【达到最佳姿势的两个方法】：稳定和舒适的姿势来自：释放姿势中的紧张和努力：使注意力与无限融合。 【从对立性中解脱】：获得最佳坐姿以后，就会有不争、无碍之解脱，使免于二元对立事物之苦，如冷热、好坏、或苦乐。 要稳定、持久、不动，同时要舒适，是任何稳定放松的姿势。是任何稳固放松的姿势。 【采用任何稳定放松的姿势】：注意上面最后一项建议，即采用任何稳定放松的姿势。这是口传教导中的通常建议，所以姿势可因人而异，但关键是必须稳定舒适。稳定是说头、颈和躯干要成一直线，使脊柱保持自然曲线。 达到最佳姿势的方法是放松、或释放努力，使注意力与无穷、无限融合。 【达到最佳姿势的方法】：稳定舒适的姿势来自：释放姿势中的紧张和努力使注意力与无限融合 要达到更高级的稳定。 【“无需努力”的态度】：我们大部分人都活在忙碌之中，所有事都需要不断努力推动才会“使其发生”。就好像任何事只有去“做什么”，它才会发生。最佳姿势的到来，却不是通过“做”，而是通过“不做”。当然，要有一些努力，训练身体。然而，下一步就是学习“无为”，允许姿势安定下来，以便修念住。这是一种主动的“无为”，有意识去停止投入任何努力在姿势当中。会通过经验，内在地感觉到这一有意识“释放任何形式努力”的努力。你自己会知道这在选择姿势时，真的是一个有效、有用、关键的原则。 【通过注意力释放努力】：释放努力的另一方式，是通过放松练习，系统地将注意力移过全身。通过系统移动注意力并调均呼吸，放松很容易到来。这更多的是“允许”，而不是“造成”放松的发生。 【聚焦无限】：要聚焦无限，只要闭上眼睛，以舒适姿势，使注意力扩展。注意力总是将自已包裹在一个对象上。让那个对象成为无限的整体。头脑无法做到，然而这种努力会带来姿势的稳定。有一定经验以后，你就能自己感觉到它的效果。 【“无为”与“无限”相结合】：通过有意识练习姿势的无为（即放松、释放所有努力），同时聚焦于“融合无限”，这二者结合的效果如何，将是不言而喻的。（注意力的）扩展以及放手（的态度）产生一种自然的放松，注意力于是准备好向内移动，进入下一步骤，即调息和念。 获得最佳姿势后，便有不争、无碍之念住，使免于对立事物（如冷热、好坏、或苦乐）之苦。 那一最佳姿势来自于“释放努力”和“念力聚焦无限”。 |
|
|
