6个实用的侧腹训练动作，帮你紧致腰腹，男女通用！

给健身的小伙伴们

帮你紧致腰腹，男女通用！

要求每个动作15-20次，

单边动作换边完成，

动作间休息30秒左右，

每次2-3组，

训练结束后拉伸目标肌肉放松。

动作一：侧卧卷腹

动作二：侧支撑转体

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动作三：俄罗斯转体

动作四：直臂支撑对角提膝

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动作五：仰卧单车

动作六：平板支撑左右转髋

学会了就点在看。

—— END 好就点在看 ——