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中医常讲：“百病之源，根在肝脏。” 肝脏是人体重要排毒代谢组织，肝不好，身体各种毒素堆积，难以代谢排毒，影响各个器官正常工作，所以，不想生病，首先要学会保护好自己的肝脏，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？  那么肝不好的人，在日常生活中，都有哪些表现呢？ 1、眼睛出现问题 肝，开窍于目。简单来说就是，眼睛是肝脏和外界沟通的一个窗口，肝脏健康的人眼睛看起来也非常的炯炯有神，而肝脏出问题的人，则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。 2、疲倦无力 肝脏不好的人，生活中整个人的状态都会变得很差。很容易疲劳，就算是睡够了也还是会很容易犯困。 3、伤口不易愈合 肝脏是主管着我们身体代谢的主要器官。当肝脏功能出现损伤的时候，皮肤的再生功能就会因此而受到阻碍，并且肝脏受损之后解毒的功能也会因此而下降。伤口不仅愈合的慢，还很容易会出现细菌感染的现象。 4、食欲不振 肝脏不好的人还会出现厌食的情况，胃口会变得很差。平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀，因为消化能力变差所以导致这个现象。 5、手掌发红、蜘蛛痣 当肝脏出现问题的时候，患者的手掌心还会出现发红的情况。并且有些还会出现蜘蛛痣。 6、粉刺增多 我们体内的黄体荷尔蒙对于分泌皮脂起着重要的分泌作用，而肝脏是可以起到破坏黄体荷尔蒙的作用，可以帮助调整荷尔蒙的平衡。而当肝脏功能受损的时候，这个功能就会下降，皮脂的分泌就会因此而增加，因此会导致粉刺丛生。  日常养肝，预防肝脏疾病发生，不妨坚持做好3件事！ 1、“岢芝”养肝，搭配黄芪有效率80% 说起黄芪，相信很多人对它都不陌生了，早在我国古代，黄芪就享有“赛人参”的美誉，而说起黄芪那就不得不提及另外一味药材，“岢芝”，可能很多人对它都不是很了解，中医认为：其味甘、性温和，其富含有的灵芝多糖、三萜类化合物质是普通灵芝的10倍之多，也正因为如此，一直被中医视为“仙草”，此外，其还含有的硒元素成分，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，抑制肝病毒复制，降低转氨酶，代谢脂肪的作用。尤其建议长期熬夜、久坐、爱喝酒的患者，每天坚持泡水喝，对肝脏是很有好处的。 注：（因为属于一种小众名贵药材，很多地方很难买到，所以有很多人容易把岢灵芝与这种苛灵芝弄混淆。）  泡水方法：取岢芝3克、黄芪2克、枸杞10粒把食材放在一起搭配泡水或者煮水喝，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。） 2；运动养肝 俗话说：生命在于运动，每天保持适当的运动，不仅可以增强我们自身的免疫力，运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，排出体内毒素，从而达到养肝护肝的帮助。  在运动方面建议可以适当选择一些有氧类的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳、骑自行车等等都是不错的选择，切勿盲目过度运动，以免对我们的身体造成二次伤害。 3；保持健康饮食 很多肝脏疾病的发生都与我们日常的生活饮食有着密切的联系，尤其是近年来，随着人们生活水平的提高，人们在饮食方面有了更多的选择，想吃什么大多数都能满足，但切记不可过度放纵，应尽量做好饮食均衡。  在饮食方面，我们可以选择多吃一些鱼类、豆制品以及蛋白质含量高的食物，因为这类食物更有助于肝脏的吸收，减轻肝脏的代谢压力，例如：芹菜、胡萝卜、菠菜、黄瓜等，减少吃一些高脂肪、高油腻以及辛辣类食物，以免给肝脏造成不必要的负担。 4：睡眠护肝 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。 |
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