【原】想要做到坚持健身？能做到这3件事的人，坚持健身都超过一年了

导语：每一个人天生都是有惰性的，并且我们人类的本性也是好逸恶劳的，在做任何一件事情的时候，都是需要有一个适应期的。对于健身人士来说，大多数的人在刚开始的时候就会觉得非常痛苦，认为自己坚持不下去，但是当你将这段时间扛过去之后，健身就会看起来相对简单一些了。甚至有一些健身人士已经开始享受健身的过程了，那么怎样才能够把健身真的坚持下去呢？很多坚持健身一年以上的健身人士当初都做到了这三件事。

1、连续健身没有中断

要想养成好的健身习惯，中间尽量不要中断，大家都说21天养成一个习惯，但是健身相对困难一些，可能需要的时间会更长一些，那么我们需要做到这个阶段不要中断。在刚开始健身的阶段当中，最好每天都去训练，即使有事情需要中断，也不要中断三天以上。这样能够让我们尽可能的减少训练的不适感，并且让身体更加适应健身。

连续健身真的非常重要，因为我们身体本能是相对懒散的，要想让身体不再抗拒训练，最好的方式就是每天都去健身房当中训练，让身体习惯并且麻木。当然，对于新手小白要注意训练的强度不要太大，应该有所控制。

2、谨慎健身，尽量不要受伤

很多刚开始健身的健身小白对自己的实力并不是很清楚，认为自己是与众不同的，所以特别喜欢跟别人攀比。只知道一味的加大训练的重量，但是训练的动作却极其不标准。对于健身小白而言，要谦虚一些，尽可能跟别人多学一些，循序渐进的训练，尽量不要让自己受伤。因为一次受伤可能会带来很大的心理阴影以及训练中断，那么这都是阻碍我们坚持健身的重要因素。

3、专注健身，不要被打扰

要认为时间真的像海绵里的水一样，挤一挤就能出来，如果你工作或者生活真的比较繁忙，那么确实是不适合健身的，平常抽空锻炼锻炼身体就已经很可以了，不要谈什么坚持不坚持。如果真的特别热爱坚持，首先你自己必须要有足够的空闲时间。

很多人认为所谓的坚持是一种本性或者是一种品质，但是坚持健身更多还是需要用手段来控制的。网络上有很多的心灵鸡汤，他们可能只会骗你去办健身卡骗你去健身房，但是这些心灵鸡汤却没有办法教会你如何坚持下去。

结语：对于健身而言，我们可能需要每天锻炼一个月才能够有一点儿健身习惯，但是只要我们放弃一天，第二天就不想再动了。所以健身是非常忌讳健身中断的，其次，没有足够的健身时间，也不要决定去健身了，因为你真的坚持不下去。即使你第一天第二天能够挤出时间，但是你不可能日复一日，年复一年的都挤出时间去健身的。