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（读英文版《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。） “趁热打铁”这个词，在日常生活中并不陌生，只看字面意思，“高温之下，坚硬的铁都会变软，从而容易被锻打”。我们的身体亦是如此。在Guy Donahaye的序言中，他提到： Pattabhi Jois很重视强而有力的体位法。他总说串联系统（呼吸与动作的结合）和顺序正确的体位法可以“把血煮沸”，让汗水带着毒素排到皮肤外。他很强调日复一日的持续练习，只有特定的日子才能休息，“十年，二十年，你一辈子都要练习。”教室总是又湿又热，并非因为有暖气，而是练习者身体散发出来的热。Pattabhi Jois常说：“有热，铁都能变弯。”也就是说，就连僵硬、顽固的身体也能深度延展。 
正是这个原因，当我是瑜伽小白时，我会通过高温瑜伽去敲开瑜伽世界的大门。我不想受伤，在高温的状态下，身体会变软，更容易打开。2010年那会儿，我在蝉舟学习的是高温瑜伽Bikram 26式，每节课是1小时10分钟，每次都是同样的温度和湿度，同样的时长，同样的体式，好像并不知道什么是厌倦。有人一听到重复，就会立刻觉得自己会腻，但当你真正去体验时，才会发现26个体式就像天马行空一般，每一次课堂都像全新的。可能因为我身体太僵硬，很多体式连及格都做不到，更别提标准，也可能因为大脑过于分散，每次上课，都感觉这些体式是完全新鲜的。 当然，随着时间的流逝，进步也在悄悄发生。我发现，做体式时我会进步，腿也可以渐渐抬高，侧弯的深度也可以加大。这种进步不是那种一下子掌握了高峰体式的快感，而是那种润物细无声的成就感。在没有明确目标的情况下，体式的深入程度竟然超出了自己的想象。 我在蝉舟还上过1小时30分钟的高温瑜伽，每个动作都要做两遍，好处是能明显感觉到第二遍动作时身体的打开，劣势是时间似乎变慢了，课程好像没有尽头。普通的高温瑜伽课，我很少会呼吸短促，可在1小时30分钟的课上，就会有点喘。也许在高温度高湿度的环境下，更长时间浸入环境，身体还不适应。其次，当体式深入时，这样的高温度和高湿度其实对身体的要求会更高，我在进一步挑战身体的“耐力”。 那段时间我还挺迷高温瑜伽的，喜欢温暖的环境，喜欢大汗淋漓的状态，喜欢自己像一块铁在高温的状态下被自己锤炼。每次出汗之后，身上的皮肤都是滑溜溜的，并没有平时出汗之后的粘稠感。出汗不仅能排出毛孔内的污垢，也可以排出毒素，让皮肤好起来。既然出了那么多汗，我记得在练习中需要适当补水，包括练习后，也需要对身体进行必要的补水。 尽管高温瑜伽带领我走上瑜伽练习的道路，但它并不适合所有人。很多慢性疾病的患者，包括心脏病、高血压、糖尿病、肾病等，以及身体不适的人，最好不要做高温瑜伽。如果非常想尝试，需要选择正规的瑜伽馆，与专业的老师沟通自己的真实情况，再依据老师的建议，酌情决定是否能体验高温瑜伽课。毕竟，我们练习瑜伽的初衷是为了让自己更健康，所以在安全的前提下练习瑜伽至关重要。 除了高温可以让身体变软之外，饮食也会对我们有很大影响。我曾经尝试过10天的净食，只靠树浆提供的能量，外加大量饮水，排出体内的毒素，主动淘汰不健康的细胞。听起来有点疯狂，其实还算一段奇妙的体验。 会饿吗？真的不会。我们每天吃的食物，其实都是转化成能量，满足日常的衣食住行。净食的过程只不过是把食物用树浆的能量直接替代了。我会明显感觉到，馋，嘴好想嚼东西...原来我是如此贪婪，明明不饿，却还想吃东西。 那10天，我基本是早睡早起，起床后做一些简单的瑜伽动作，突然发现身体变得好软。原来在常温的状况下，身体也能变柔软。对于身体上发生的这些变化，我还挺惊讶的。但10天之后最大的变化是，我主动放弃了曾经大爱的肉肉。我想看看不吃肉，自己是否也能拥有愉快的人生。肉提供的是蛋白质，我可以通过其他方式摄取。当然，很多事情也不是那么绝对，我目前算是鱼素者，会吃鱼、虾等海鲜。如果出了北京，我会吃肉无禁忌。毕竟出去玩，饮食是当地文化很重要的精华，我不能错过，顺便也让自己的胃偶尔适应一下消化肉的感觉。 自从努力规律练习阿斯汤伽瑜伽以来，我也有一些神奇的发现，就是呼吸能让体内的能量流动起来，身体随之也会变柔软。冬天的早上，身体很僵硬，如果拜日式A认真做，包括体式配合着呼吸，每个动作都努力做到当天的最大程度。渐渐地，体内就会有一股暖流在运行，之后就会有汗微微冒出来。再接着做拜日式B，就明显会感受到，身体舒展开了，热起来了，软下来了。 感恩，有如此神奇的拜日式每次都陪伴着我们，从僵硬走到灵活。 （本文插图由插画爱好者蓏蓏倾情相助） |
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