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我们常说，四季脾旺不受邪，一年四季只要脾胃功能正常，正气充足，就不容易受到外邪的侵犯，身体自然是健康的。下面给大家介绍几个自我调理脾胃的方法。  01、揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。揉带脉既能健脾阳，也能振奋肚腩两侧胆经的阳气，帮助化开小腹内积聚的水湿。 如果觉得揉带脉的力度不足，也可以用手握成拳来敲，此法对缓解便秘也是有帮助的。  02、爬山 《黄帝内经》提到：“谷气通于脾。”在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。 也就是说，爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，同时也是排除体内水湿的良法，让人的脾通天地之气，山谷之气。 03、踮足功 就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。 胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站十分钟左右。踮脚尖时尽可能把脚踮得高一点，这样效果会更好。 04、推腹法 腹部有很多重要的经络汇集。腹部经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，短期内出现消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。 揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。  05、跪膝法 中医称膝为"筋之府"，膝就像筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法可以保护肝脏，有助于促进血液循环。 此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，坚持一段时间就能看到效果。   06、捏脊法 简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。 捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。 07、吞唾液养生法 唾液其实是人体一种非常好的健脾胃的药。中医认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。 春秋时老子曾说，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。” 08、拉筋 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。 |
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