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雌激素不是传统意义上的同化激素，但是最近的研究表明，它们对女性的肌肉质量，力量和恢复能力有很大影响。这就是为什么雌激素水平欠佳可能是导致女性肌肉减少和虚弱的主要原因。 但是，雌激素如何影响肌肉质量？雌激素水平低的风险是什么？有没有解决方案？接下来一只肌就和你说一下雌激素如何影响女性生理的。 雌激素水平低的潜在原因雌激素水平低下的最常见原因是：
请记住，绝经平均开始于47.5岁左右，绝经本身对大多数女性而言介于50至52岁之间。但是，在40岁以下的岁女性中，约有1％经历过更年期。在这种情况下，强烈建议使用雌激素或植物雌激素进行治疗，因为在幼年期雌激素水平较低会大大增加罹患多种疾病的风险。 雌激素对女性身体机能的好处1.保护肌肉并促进恢复 雌激素对骨骼肌的主要好处之一是它对恢复极为有益。根据研究，雌激素可以：
雌激素最有可能通过稳定肌肉细胞膜并充当抗氧化剂来完成所有这些任务。结果，肌肉组织受到的损伤较小，因此运动后可以更快地恢复。 2.支持肌肉生长 从技术上讲，体内产生的雌激素都不是合成代谢激素。毕竟，它们不会直接促进肌肉生长（合成代谢）。 但是，最近的研究报道，绝经后妇女的雌激素替代疗法（HRT）可以增加胰岛素样生长因子1（IGF-1）的信号传递能力，而胰岛素样生长因子1（IGF-1）是一种非常合成代谢的激素。 这就是为什么雌激素疗法或天然植物雌激素可以有效地帮助预防雌激素含量低的女性的肌肉丢失的原因。 3.增强肌肉力量 尽管雌激素本身并没有太多的合成代谢能力，但研究也证实它们可以改善肌肉力量。 本质上，雌激素有助于增加肌肉纤维（肌动蛋白和肌球蛋白）相互结合的力量。它们之间的联系越牢固，收缩时肌肉就会产生更多的力量！ 同样，雌激素可通过抵抗局部炎症（包括运动后肌肉酸痛）并促进受损肌肉组织的恢复来增强肌肉力量。 如何恢复雌激素水平在某些情况下，可以通过解决潜在疾病来恢复低水平的雌激素水平。例如，获得足够的休息来抵抗慢性压力很可能会改善雌激素的平衡。 然而，在大多数其他情况下，真正解决雌激素低问题的唯一方法是服用常规或天然激素（植物雌激素）。 为了说明这种做法的效果如何，科学家们研究了 HRT的影响15对同卵双胞胎在他们的54至62岁。在每对中，一名妇女接受HRT治疗，另一对妇女则未接受激素治疗。经过大约7年的研究，差异很大！ 接受HRT的双胞胎平均显示：
关于HRT对身体表现的影响的其他类似研究报告说，接受HRT的女性有：
常规的激素疗法需要开处方，必须始终加以控制，甚至伴随着一些值得记住的副作用，那么，自然替代品呢？ 雌激素的天然来源植物雌激素是植物类化合物，可模仿人类雌激素的作用。它们绝对是自然的，并且在大多数情况下比传统的HRT安全得多，这就是为什么许多女性决定首先尝试缓解更年期症状的原因。现在，在40岁左右的女性中使用植物性雌激素来支持体力活动似乎也是一个好主意！ 以下是一些健康植物雌激素的最佳饮食来源： |
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