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日常生活中，很多时候会遇到抽筋的现象，在这个时候，身边的人总会说：一定是缺钙了！
人们以为抽筋是缺钙的表现，只要补充点钙剂，吃钙片或者和牛奶，就能缓解。 抽筋就是缺钙的表现吗？也许事实并没有你想象的那么简单！ chou 抽 jin 筋 总的来说，抽筋肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象，站着、坐着、睡着都有可能发生。   运动引起的抽筋时常会发生，主要原因是运动前没有做好充分暖身和伸展。 另一种情况常见于马拉松选手，因为没有在适当的时候给身体补充热量，所以导致肌肉缺乏能量，引起抽筋。 此外，运动的时候大汗淋漓，体内的水分和电解质也随之流失，导致电解质失衡，引发抽筋。 应对
在睡梦中突然感到小腿一阵痉挛，才发现是抽筋。这种现象常见于熬夜的人们或者孕妇。 针对熬夜的人们，主要是由于疲劳引起的代谢废物聚积，加上肌肉长时间工作，产生大量肌酸、乳酸的代谢物，到睡觉的时候，就会集中爆发，其表现就是抽筋。 虽然缺钙是孕期抽筋的常见原因，但是孕妇抽筋并不完全由缺钙引起的。还要考虑饮食因素、过度劳累、睡眠姿势、受寒等。 应对
很多人喜欢睡觉的时候把腿部露出来，其实这样很容易使腿部着凉，引发抽筋。 因为在白天的时候，腿部活动比较多，也会比较累，特别在夏天夜里，晚上吹着空调，温度太低，就极有可能发生抽筋的现象。 此外，在游泳的时候，水温过度也是很容易引发抽筋的。 应对 睡觉的时候给腿部盖薄薄的被子，注意温度的调节。 我们平常说的缺钙，是骨骼缺钙，会引起骨质疏松等症状。 这里说的缺少钙离子，是血液中缺钙。已知我们血液中的钙、镁、钠等离子是会保持一定的比例，以保证人体神经、肌肉保持正常的活动。 钙是肌肉收缩必需的物质，当血液中钙离子缺乏，也就是低血钙，人体就会出现抽筋的症状。 应对 平时在饮食方面可以注意多摄入富含钙质的食物和优质蛋白，必要时到正规医院就诊。 一般来说，老年人发生抽筋的概率是比较高的。主要原因是一些基础性疾病或慢性病。 还有一些疾病，也是很容易引发抽筋的，如坐骨神经痛，或者一些神经病变等。 应对 患有神经性疾病的人群，要注意观察病情，必要时请到正规医院就诊。  抽筋发作的时候，可能就是一瞬间的事，甚至让人措手不及，但是处理不好的话，疼痛也有可能会延续一整天或者更久。 以下8个动作，可以迅速缓解抽筋，一起来看看吧！
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