文：汪文博
编辑：朴素的树
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：职场婚姻，夫妻俩只有关系没有亲密| 咨询师解惑09
今天是壹心理《咨询师解惑》的第九期。
留言来自一位和丈夫开“夫妻店”的女士，她的努力付出，在丈夫看来却成了强势，霸权和自以为是。
读者留言
与老公结婚三年，矛盾不断。我们一起辞职创业，工作上的摩擦非常多。
我总觉得在生活上我已经妥协够多了，在工作上我不想再有太多让步，让老公觉得我不需要被重视和爱。可到了老公那，却变成了霸权、强势和不给面子。
我们曾经试着沟通过，想看看哪里出了问题，可每次都不欢而散。
在我看来，是老公不理解我，不关心我，看不到我的优秀；可在他看来，却是我的支持不够，自以为是，总想掩盖他的锋芒。
我真的不是想显示我自己有多能干，我只是想做好我应该做的。
我总觉得，我老公根本就不爱我，我们只是生意场上的“伙伴”罢了。
咨询师回答
@汪文博
从你的留言中，我能感觉到，你们之间不断爆发的矛盾，给你造成了很大的影响，既有愤怒，也有委屈和失望。
你做过许多尝试，但看起来，无论是理性沟通，还是妥协让步、据理力争，好像都没什么效果。
仿佛只有不再期望，才能不再失望，也不再受伤。
夫妻搭档工作，关系变差的情况，其实并不少见，甚至还有点合理。
1、为什么“夫妻店”更容易出问题？
这个时代，女性承担了越来越多的社会角色，“夫妻店”合伙人，就是其中很典型的一个。
从早餐店的老板娘，到 “当当网”的女董事长，无一不是这样的模式。
相较于角色单一的亲密关系，“夫妻店”中的双方有着更多的交集。
不仅是夫妻，还是同事。稍有不当，就会引发矛盾。
很多人也许都有过这样的体验：在公司受了气，回到家向另一半吐槽自己的领导、同事或是下属，说他们有多不靠谱。
现在，这个被你吐槽的人，和听你吐槽的人，成了同一个人，是不是想想都很尴尬。
每一个人都有“被爱、被照顾、被尊重、被肯定”的需求。
当你处在不同的社会关系中时，对这些需求的预期程度其实是不同的。
比如，张三突患重病。
如果是他爸妈把他送到了医院，在付完医药费后，两个人就不管不顾，各自上班去了，那张三可能会很失望、很难过，甚至会有些生气，而作为旁人的我们，可能也会闲言几句“生而不养”等等。
但是，假如送张三到医院的是他的同事，在凑份子付完所有医药费后，他们各自回到工作岗位，继续上班。那张三的反应可能就会是感激涕零了。
“夫妻店”的问题就在于，我们常常会把夫妻关系中的期待，错以为是工作关系中的期待。
一旦对方没有达到我们的预期，我们就会感到失望或者愤怒。
但其实，对于大多数人而言，如果我们对于伴侣的期待值是100分的话，那对于同事，可能有60分就算不错了。
“夫妻店”使得你的亲密关系太复杂了，以至于出现了期待程度的混乱。
这个时候，不妨试着让关系简单一些。
首先，理清和表达自己在不同角色中的需求，同时也试着去倾听和了解对方在不同角色中的需求。
其次，约定好生活和工作的边界。
如果，工作和场景之间有着明确的联系，比如小饭馆，那么，可以将离开工作场所作为一个边界；
如果，工作和场景之间不存在明确的联系，比如在家办公，那么，可以试着在家里设定工作区，或者约定某些“暗号”，比如穿特定的衣服，用特定的咖啡杯等，来告诉对方，我现在处于工作角色中。
一般而言，经过一个月左右的练习，你们俩的关系就会有一个比较大的变化。
2、为什么理性沟通，往往没什么效果？
根据你的描述，我大概梳理了一下你和丈夫之间的互动过程：
可见，当亲密关系产生裂痕时，错误的表达往往会加深彼此间的矛盾。
我们一方面要求自己放下防备，坦诚地表达对于对方的需求；一方面出于防御本能，又不能把刀柄完全地递给对方，将自己的内心全部暴露出来。
一方面想要通过解释指责，来让对方认同自己；一方面又因为对方的抱怨而生气懊恼。
看似是“理性沟通”，其实只是无效地交流而已。
长此以往，只会让亲密关系越来越疏远。
其实，从争吵到平静的过程，有点像掰手腕要结束的时候。你减一分力，我减一分力，两个人才不会受伤；但凡有一方，突然撒手或是突然发力，都一定会伤着对方。
详细来说，这个过程分为6步。
a. 停止斗争
“我们别吵了，好吗？这样吵下去，难受的是两个人。”
b. 承认错误表达对关系的负面影响
“我承认，上次听到你说，我对你的支持不够时，我就已经没有办法好好交流了，我觉得你接下来的一切话语，都是在指责我。”
c. 说出自己内心的感受与需求
“你每次那样讲的时候，我都很生气。一部分是因为我不想再妥协了，而另一部分是我很担心你会离开我。”
d. 分析自己如何影响了对方的感受
“在争吵中，我总是忙着辩白，却忘了去听你真正想表达的东西，这让你感到很愤怒。”
e. 分享彼此比较脆弱的情绪
“你一直以为，我和你吵架就是为了证明我比你强。其实不是的，我是希望你能看到我的委屈和难过。”
f. 建立新的统一战线
“我很喜欢这样交流的感觉，我们都没有大声地嚷嚷，假如之后我又变成了原来的样子，你可以适时地提醒一下我吗？”
改变的过程是漫长的。
如果你发现，执行起来有些困难的话，可以尝试着去寻求一些外部资源的帮助，无论是你们信任的朋友，或是家中的长辈，都会让你们孤军奋战的感觉减少很多。
最后，希望你采用以上方法，解决了矛盾。
如果你无法自己一个人面对这些争吵，无法承受亲密关系间的矛盾。
可以试着寻求专业心理咨询师的帮助。
咨询师会陪伴你，一起探索夫妻间沟通的可能性，探寻你们关系裂痕背后深层次的原因，以给出更有针对性的建议。帮助你更好地在关系中与自己、与丈夫相处。
祝好。
写在最后
如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨询师，也可以到后台留言。
我们会隐藏你的个人信息，为你保密。
希望在你最孤独的时刻，能在这里找到光。
世界和我爱着你。
作者简介：汪文博。国家二级心理咨询师；心理学硕士，湖南卫视/浙江卫视特邀咨询师。擅长领域：情绪管理，个人成长，婚姻家庭。该文章来源于公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。
排版：小鲸鱼 Bobby
