 上篇文章咱们说了情绪的产生最主要的原因是大家对外在事物的一个解读，不同的解读就会产生不同情绪。根据外在事物和情绪之间的关系，又可以分为四类情绪：直接情绪，间接情绪，转移情绪和叠加情绪。不同的情绪需要采用不同的管理方法，今天就带大家来了解一下： 直接情绪，就是指因一个直接的事物所带来的情绪，但这个事情发生的时间是特别短的，大脑没有经过任何的一个思考过程，情绪自然而然的就出现了。比如，你现在正在马路上走着，突然后面的一辆车很大声的按了一下喇叭，是不是感觉吓了一跳，马上就会往旁边走，同时感觉到有点儿生气，这就是直接情绪。 直接情绪是人类生物进化的一个产物，原始社会要经常面对猛兽危险，看到猛兽就会全身紧张，这个情绪是出于保护的作用。现代社会没有直接的危险，但直接情绪还是自然反应。这种情绪来的也快去得也快，当时感觉有点生气，过了也没什么感觉了。 那直接情绪要怎么来管理呢？直接情绪是不需要管理的，也管不了，这是生理的自然反应，同时管也没什么意义，只是短时的，并不会带来什么坏处，反而能保护自己。 间接情绪，并不是由事物直接造成的，而是由对事物的解读所引起的，咱们大部分的情绪都是属于这种的。同一个事物，不同的人会有不同的情绪，同一个人在不同的时间，不同的地点下也会有不同的情绪。面对这种情绪怎么来管理呢？ 首先，需要大家改变解读角度，换个角度来看，也就没有刚才那么生气了。像咱们说的，老板骂了你，如果你认为老板是故意针对你的，那肯定是很很生气；但如果换个角度来想，老板骂你是想让你更快的成长，恨铁不成钢，这个时候情绪是不是又变了呢？ 其次，需要大家来转移一下注意力。如果现在感觉很生气的话，就不要把注意力集中在这个让你生气的事情上了，转移到你感兴趣的事情上面。转移后，情绪就会得到一些缓解。 最后，是自我安慰了。首先需要大家先来接受这个现实，这个事情确实发生了，没办法回去让它不发生。然后再进行自我安慰，主要是在精神上进行。比如说，遇到了失败的事情感觉后悔，先接受，只有接受了，才不会一直后悔中，才会静下来想解决办法。然后可以安慰一下自己“胜败胜败乃兵家”。遇到了一些不太好的事情，可以安慰一下“塞翁失马，焉知非福”。这些话看起来没什么，但真的给自己安慰一下，你的心情，你的情绪也能得到一部分的缓解。 转移情绪是让你发生情绪事情，并不是引起你情绪的直接来源。为什么有人莫名其妙的就开始发火？或者是经常一件因为一件小事，然后就开始发怒？这是因为他的情绪，并不是因为这件小事激发的，而是他内心中积压了这个情绪很久，所以才会有一个爆发的情况。 遇到转移情绪，建议大家合理发泄一下。因为这个情绪压抑的太久了，过分压抑的话，只会更加加重你的这个情绪，只有适度宣泄，以后才能得以缓解。另外，如果大家看到一个人发生这种转移情绪，建议大家不要马上去劝，先让他冷静一段时间，再骈劝。因为你一旦去劝的话，他可能把他的情绪转到你身上来了，等过一两个小时，再去劝，这个时候他的情绪已经得到了一定的稳定。 叠加情绪是指什么呢？比如你在公司里遇到了些不高兴的事，很不开心，回家后看到了小孩在那里调皮捣蛋，然后就骂了几句，等过一会儿冷静下来后，又开始后悔当时不应该骂人的，然后又开始内疚，不开心和内疚的情绪进行了一个叠加，这就是叠加情绪。 遇到这种的情绪，就需要采用自我暗示的方法来进行管理。把你消极的自我暗示，一直在担心小孩生你气的想法，改变成为一个积极的自我暗示，小孩不懂事，一会儿就没事了。经过一定的暗示以后，也可以让自己的心情得到一部分的缓解。 以上是给大家说的四种类型的情绪如何来进行管理，除了这些，日常生活可以通过吧些来改善自己的情绪呢？咱们下一篇来说。 关注公众号“蚂蚁说成长”（ID：cjxxh7），获取更多个人成长经验实例（包含：时间管理，目标管理，思维导图，知识管理，理财等）。 作者：蚂蚁，晨型人，已坚持4点起床四年多，个人成长导师，效率达人，理财达人。 |
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