【原】五分钟心理学 | 我知道我们不合适，但我舍不得放弃

柠檬心理FM

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最近柠檬看了一个情感调解节目有些感触，在这跟大家分享一下。

这位女嘉宾跟她男友在一起已经三年多了，两个人的感情非常不好，女嘉宾对他的男友极其不满意，她觉得自己为这段感情付出了多少，而男友却一直无视她的付出，十分冷血。

之后主持人问了她一个问题：既然你对他这么不满，为什么不跟他分手呢？这位女嘉宾的回答是：

“我都已经花了这么多时间精力，投入了这么多，怎么能放弃。”

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很多人都是这样，即便理智上清楚地知道再继续下去也不会有转变，甚至是投入越多失去越多，但就是做不到当断则断。原因就在于舍不得自己已经付出的，在心理学上这称之为“沉没成本效应”。

它是一种广泛存在着的决策时顾及沉没成本的非理性现象：

为了避免损失带来的负面情绪而沉溺于过去的付出中，选择了非理性的行为方式。

这么说大家可能不理解，我们假设两个场景：你在视频网站上免费看一部电影和你花钱在影院看一部电影。

同样是看了十分钟发现很无聊，前者你可能立刻就把它关了看别的东西，但后者你可能就会坚持更长时间，并且你花的钱越多，坚持的时间可能也越长。

那些你付出的金钱、时间、精力就是沉没陈本，你舍不得它，所以会选择继续投入，哪怕你在电影里睡着了也不想放弃。

实际上，如果理性地想想就会意识到，不论如何，付出的钱已经“覆水难收”，既定事实难以更改，与其继续忍受，不如放弃另寻有趣的事情。然而人们却像面对“鸡肋”一样难以割舍，让自己耗费更多的时间和精力。

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那该怎么调整呢？很简单，给自己设置一个期限，及时止损。

这要求你做到两件事：

• 在这个期限范围内，你尽量去做一些挽回失败的事情。

比如文章一开始说的情感矛盾，光付出是解决不了问题的，要找到你们的问题核心，是他理解不了你，不会换位思考，还是你的付出并没有表达清楚，以抱怨的形式让对方只记住了你的唠叨而忘记了你的辛苦等等。

在这个期限内，你可以尝试调整你们的相处模式，任何事你不改变它不会自动的突然的变成你期待的模样，所以这相当于你给自己最后的机会，要放手一搏。

• 到了这个最后期限，如果情况依旧如此，甚至变得更坏，那你要及时叫停。

这个时候你需要考虑自己的处境，理智分析一下自己这段时间做了什么，情况是如何发展的，如果按照这样继续发展下去，会是什么结果，自己是否能承受，或者是否能变得更开心，以这样的方式来帮助自己认清形势，不要总纠结于过去自己已经投入了多少。

这样也可以避免你放弃之后的后悔，你可以坦然的跟自己说：我尽力了，即便再继续下去也不会有更好的结果。

在这里分享一句话，如果你的方向走错了，那你付出再多也是零。既然已经知道错了，何不及时调整方向呢，不撞南墙不回头，可最后疼得人是你自己啊。