大腿赘肉多?想在夏天穿上好看的短裤短裙吗? 只有腿细了,你看起来才会显高,你才可以穿上好看的短裙,即使穿牛仔裤也能穿出性感的感觉。 很多人有大象腿、水肿腿的烦恼。梨形肥胖的人,一般一胖先胖腿,因此瘦腿是毕生的难题。 今天介绍几个有效瘦腿方法,让你双腿细长又好看! 方法1、多吃瘦腿食物 瘦腿食物比如红豆、薏米、芹菜、西兰花都是有利于降低水肿,促进脂肪分解的食物,而油炸食物比如薯条、汉堡会让你肥胖加重,所以瘦腿的人要多吃一些健康、高纤维的食物。 方法2、每天坚持高抬腿运动 高抬腿是属于有氧运动,可以促进大腿脂肪燃烧,每天进行5-6组,每组1-2分钟的高抬腿,坚持1周就能发现大腿围度开始下降。所以一定要坚持下去。 方法3、饭后站立30分钟 饭后站立是促进肠胃蠕动,减少肚腩跟下肢赘肉。饭后脂肪特别容易囤积,所以尽量不要躺着或者坐着,保持站立状态,有助于消耗卡路里。 方法4、睡前来一组空中脚踏车 睡前进行一组腿部无氧运动,可以加强肌肉,减少脂肪,动作方便进行,只需睡前做4-5组,每组30秒即可。 |
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