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很多女性健身者看到力量区就转身离开，她们生怕自己练得和力量区的各位男性一样，拥有粗壮的臂膀，宽大的背肌，其实这是想太多了。 要想练出这样的肌肉，起码经过两三年的专业训练，况且最重要的一点是，女性天生缺少睾酮素，是很难获得肌肉的增长的。 要知道女性经过力量训练的锤炼之后，获得的可是这些： 1. 脂肪减少 女性经过力量训练绝大多数都不会变得肌肉隆起，而是减去了大量的脂肪。据八周的实验表明，每周三次的力量训练，平均减少了四磅的脂肪，增加了1.7磅的肌肉。 2. 提高代谢 女性的肌肉增长并不会像男性那样隆起，而是变得紧凑不甩肉。肌肉的增加带来了更强的呼吸作用，将消耗更多的脂肪。据统计，每磅肌肉可以增加约50大卡的消耗。 3. 提高身体素质 女性通常比男性娇弱，身体和生理问题频发，增加肌力的训练，可以强化骨骼密度，调整血液循环能力。 4. 调整体态 加强肌肉的张力和收缩能力，能够消除身体的肌肉疼痛，还能调整高低肩，长短腿等问题。 5. 稳定情绪 女性在生理期或者生活压力下，经常会感到烦躁和激动，进行力量训练能够分泌大量的内啡肽等兴奋物质，让你变得开朗，活泼，增强自信心。 |
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