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说到减肥，大家都有过一夜睡醒就能变瘦的幻想，既然是幻想，那我们不如来想点实际的，让你在最短的时间里完成减肥，这也是一件好事。 你可能不知道该怎么做，那么今天我们就来一起学习一个新动作，它就是波比跳，先来看看波比跳与脂肪的关系。 根据测试，一公斤脂肪的燃烧能够产生7700大卡的热量，也就意味着我们增加一公斤脂肪，最起码得摄入38碗饭（3800g米饭），原来增重也不是那么简单的事。 另外，波比跳心电图测试中，可以测量出一个波比跳消耗接近20大卡的热量，这一公斤脂肪的消耗就需要380个波比跳训练，分到一周去完成，每天50多个，对你来说是多么轻而易举，如果你能坚持完成100个，4天就脱脂一公斤，是在是太高效了。 为何波比跳燃脂效能这么强大？ 波比跳的动作是由最常见的三个训练动作组成，俯卧撑，倒V夹腹，纵跳，因此一个动作的训练消耗了3个动作的热量，但是这三个简单的动作结合在一起并不是这么容易完成，因此每天50个也是一大挑战，我们得好好计划一下。 在新手期，每天完成30个，并分成5组，随着训练能力的提升，再减少组数，增加次数，能在减脂的同时，增大肺活量，燃脂24小时。 小哥哥小姐姐，一公斤脂肪消耗才需要4天，你还不赶紧收藏，吓一吓脂肪吗？ |
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