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最近几天，北京人民再一次感受到来自雾霾对身体的“特殊照顾”。尽管最低气温已经降到零下，但大家还是热切期盼来场大风麻溜地把雾霾吹散吧！ 孩子虽然不能理解大人们为什么把“雾霾”说得像猛兽一般，但会好奇：雾霾是什么？怎样才能赶跑雾霾呢?  如何给孩子解释什么是雾霾？ 已经吸了那么多雾霾，要是还不清楚雾霾是什么，多亏多冤啊。孩子爱知识，爸爸妈妈也别怕被问倒！这雾霾，吸，就得吸个明白。 雾和霾是两个不同的概念，区别非常明显：雾是湿的，是水汽；霾是干的，是颗粒。水汽附着在大气中的颗粒上，形成小液滴。  虽然“雾和霾”在概念上完全不是一回事，但是他俩赖在一起出现的时候，实在太多，所以大家就把灰蒙蒙的坏空气，统称为“雾霾”。 怎样才能“赶跑”雾霾呢？ 第一是刮风，刮大风能把雾霾吹跑；第二是下雨下雪，雨水或雪花把空气中的脏东西洗刷到地面，减少空气中悬浮污染物的浓度。 可惜刮风下雨这俩事，那是老天爷的事，都不归我们管。归我们管的，那就是戴口罩。戴口罩挺麻烦的，嘴巴鼻子都捂着，好不舒服。可是，总比得了哮喘病、肺病，要好得多。 当然，对付雾霾，还有一个办法：哪都不去，待在屋里，开空气净化器。空气净化器要不要用，怎么用，这个事儿，交给大人决定吧。孩子呢，负责一件事：雾霾天，听从大人的安排。没办法呀，谁让你是小孩儿呢。 吃什么能帮孩子抵抗雾霾？ 雾霾对于身体健康有着非常大的危害，特别对于年幼的孩子，危害更大。 抗氧化，用免疫力打败雾霾小怪兽 虽然没有万能的神奇食物，但有些食物，由于内涵丰富的营养素，适量多摄入，确实可以增强人体的综合免疫机能，只是，并不像谣言理论那样，直接捆绑住PM2.5颗粒。 可能对我们有益的食物包括： 1. 各种新鲜的蔬菜水果（维生素C、植物化学素良好来源；胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A，是增强呼吸系统免疫功能的上佳食材）； 2. 大豆、杂豆及粗杂粮（膳食纤维维持肠道的良好状态和环境、加速重金属排出）； 3. 菌藻类； 4. 深海鱼、亚麻籽油； 5. 花生、芝麻、坚果、小麦胚芽等【3-5都含有不饱和脂肪酸（特别是ω-3脂肪酸），其摄入可通过改变细胞脂膜成分来减少炎症反应的发生，抗血栓形成，抑制支气管过度收缩，降低哮喘的发生】 另外，由于雾霾天气孩子户外活动时间减少，日照减少，容易影响体内维生素D的合成，要注意补充维D。 多喝水，虽然土，但真好使 这一招虽然老套，但雾霾天中，还是希望大家都能保证一瓶水不离手，增加水分摄入，就能够保证呼吸道有充足水分，会有帮助湿润黏膜的作用，减少外界对呼吸道的侵害。注意少量多次饮用，别等渴了才想起喝。 最后强调多少遍都不嫌多的是，关注抗霾食物固然重要，但更重要的，还是做好各种防护，雾霾期间打开空气净化器，减少出门，如果一定要出门，千万叮嘱宝宝别忘戴真正有效的防雾霾口罩！ |
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