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凤凰FM·管理一点通  5个错误的情绪处理方式  每个人都会产生坏情绪，网络上也有很多应对坏情绪的建议，比如感到焦虑时深呼吸；愤怒时冷静一下再采取行动。但临床心理学家尼克·维格诺指出，其中有一些常见的应对坏情绪的策略是错误的，短期会让我们感觉良好，但长期来看，会让我们更加迷茫和痛苦。具体有哪些不可取的情绪应对措施呢？尼克·维格诺在一篇文章里做了分享。36氪编译了这篇文章。 一是，时刻保持忙碌。很多人试图通过不停的工作来忘掉烦恼，但长期忙碌除了会让人感到巨大的压力和疲惫之外，还有一个更高的代价：如果你不断地逃避你的想法和感受，其实是在训练你的大脑害怕它们。所以最好能勇敢地面对事情，学会接受你自己所有的想法和感受。 二是，观看励志文章、视频等。维格诺指出，外界的激情来源常常很容易让你从工作中分心，尤其是那些容易感到困难、沮丧、孤独的工作。值得去做的事情很少是没有挫折的。这就意味着，如果你选择继续前行，但不能忍受挫折和失望的艰难感觉，你将永远无法实现自己的目标，并且最后还是会情绪低落。不要再依靠别人来激励自己，要学会通过做最重要的事情来激励自己。 三是，批评他人。当我们批评或贬低别人时，我们是在暗示我们自己做的更好，这让我们能够自我感觉良好。比如，当你在脑海中批评朋友的衣橱不够时尚时，你实际上是在告诉自己你的品味有多好。当你批评父母陈旧的育儿理念时，实际上是在告诉自己你的思想有多么进步。问题就在于：过度批评别人会让你现在自我感觉更好，但长期来看只会导致羞愧和缺乏安全感。如果你真的想让自我感觉更好，你需要努力找出缺乏安全感的根源并解决它们。 四是，寻求安慰。遇到挫折时，很多人会自然而然的向他人寻求安慰和建议。虽然这在当时能让你舒服一些，但从长期来看，有很严重的副作用：当你依靠别人来使自己感觉良好时，你永远学不会如何帮助自己感觉更好。结果就是，你的焦虑和不安全感只会随着时间的推移而增加。最后，过分的寻求安慰也会破坏你的人际关系。从长远来看，抵制寻求安慰的诱惑会让你更加自信，与他人拥有更健康的关系。 五是，追求廉价的快乐。沉溺于廉价的享乐是最简单的应对不良情绪的方式之一，同时也是最危险的方式之一。我们经常用刷抖音来作为坏情绪的应对方法，却并没有意识到，廉价的快乐可能会麻痹你的痛苦，但它们永远不会解决痛苦。当你习惯性地、无意识地以沉溺于这种廉价的享乐方式来应对困难时，你就是在逃避用实际的方式来解决它们。 新研究：招人看学校真的靠谱吗 我们都知道，决定员工表现的因素有很多：过往经验、教育背景、人际交往能力、性格、智商、情商等等。但现实中，很多企业的招聘负责人，看过几百份简历之后，所有的细节就全都记不清了，最终他们会根据应聘者出身院校的知名度决定聘用哪个人。 好大学教育水平比较高，会吸引好学生，所以用大学排名来预测员工表现是有道理的。这就是企业为名校毕业生提供的起薪更高的根本原因。但这种招聘策略真的靠谱吗？大学排名真的能预测工作表现吗？一项研究表明，答案是肯定的，但也有其局限性。公众号“哈佛商业评论”介绍了这项新研究。 这项研究追踪了79个国家294所大学近3万名学生的表现。参与者出身院校在全球大学排名中的排位从前十名到第2万名左右。 研究者们让参与者进入真实的商务咨询项目全球网络团队，与若干企业客户合作，观察他们两个月内的表现。在此过程中，我们不仅关注其工作质量，还会记录各种硬性技能和软实力指标，如团队合作能力、领导能力、创造力等等。 实验结果可以让看学校选人的招聘者在一定程度上松一口气。研究者发现，毕业院校排名较高的学生表现更好，但差距只有一点点，而且只在某几个方面有差距。具体来讲，出身院校的排行相差一千名，整体表现只有1.9%的差距。顶级大学毕业生和普通学校学生的表现有19%的差距。 虽然19%看起来是个不小的数字，但你要知道，有这种差距的两个人各自出身的大学排行相差一万名。现实里的企业招聘时，应聘者的出身背景通常不会有这么大的差异，各自的出身院校排行可能只差几百名。放在现实中，应聘者之间的表现差异大概在1%。 接下来，研究者指出，虽然名校学生的表现比其他学生好一点，但聘用他们可能会有不利的一面。研究数据表明，名校毕业生有时会在无意中损害团队凝聚力。研究者发现，好大学毕业的学生倾向于过度关注任务本身，为此常常不够注意人际关系。参与研究的一些名校毕业生更加不友好，更容易引起冲突，团队认同感更低。 大量研究表明，工作中的人际关系，对员工积极性、工作满意度乃至工作表现和职业生涯成功都有着莫大的影响。优秀的人际交往能力可以促使组织成功，缺乏协同性、容易发生冲突的倾向则会令个人表现和团队效率受损，总体而言可能得不偿失。 总而言之，研究表明，名校毕业生的表现略微优于其他学生。不过，仅凭大学排名，很难准确预测个人的工作表现。与其从好大学随便招一个人，不如在普通大学找到合适的人才。利用其他测试来评估应聘者的技术能力和人际能力是否契合职位，也不失为明智之举。 |
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