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作为肠胃好邻居的肝脏，不仅起着解毒功能，还参与消化，分泌胆汁，储存糖原，有着造血和凝血之功。所以人们常说，养肝就是养命，肝不好，人未老就会先倒。 肝脏这么重要，可是人们对于它的关爱却不够，目前，酒精肝，脂肪肝，肝硬化的患者越来越多，我们必须重视起来，好好保护我们的肝脏。 想要养肝，要谨记饭后“一不宜”，睡前“二不要”
饭后不宜剧烈运动，应该保持静坐，闭目养神20分钟，可以帮助身体滋阴祛燥，消食护肝。 因为当人们吃完饭后，身体内的血液会全力以赴先到消化道内帮助食物消化，所以此时不宜进行活动，而是应该静坐10分钟到半小时，这样才有益于养肝护肝。
1、睡前不要玩太久手机 现在大多数人都喜欢在睡前在玩一会手机，培养睡意，但是这样不但睡意来得慢，还会让你越玩越精神，一不小心就又熬夜了。晚上一点到三点，是肝经当令时，此时不休息，就不利于肝脏解毒，容易伤害肝脏健康。 2、睡前不要吃宵夜 睡前吃宵夜离睡眠时间近，这样会加重肠胃负担，不利于消化，还会影响睡眠，损伤肝脏。 因为我们的肝脏也要分泌胆汁参与到消化工作中，连带着胰腺也要分泌消化酶，所以会导致这些器官都无法好好休息，造成疲劳，导致工作效率下降，还会让身体堆积更多的热量，造成肥胖，诱发三高病的发生。 除此之外，想要保护好肝脏，还要注意以下事也不能做：1、不要喝酒 酒是肝脏的大敌，到目前为止，还没有任何药物或是食物可以避免酒精对肝脏的伤害。特别是患有慢性肝炎的人，喝酒喝得可不是粮食精，而是喝的毒药，酒精有90%到95%都需要肝脏来代谢，所以无论是大量饮酒还是少尝辄止，都会增加肝脏的耗氧能力，让肝脏出现缺氧性坏死。 2、少吃油腻，睡前不吃夜宵 吃得过于油腻，造成摄入脂肪过多，会增加肝脏负担，时间长了，脂肪就会大量堆积在肝细胞中，导致脂肪肝，影响到肝功能。除了爱吃油腻食物以外，现代人还喜欢吃宵夜，这个习惯也非常不好，不仅影响到睡眠，还会加重肠胃负担，影响肝功能。 3、不乱吃药 是药三分毒，药物进入身体最先伤害的就是肝脏，然后再伤肾。因为我们的肝脏是验毒官，所有进入身体的物质，肝脏先要检验下有没有毒，所以肝脏就会最先受到伤害。 4、少生气 肝和木对应，有着树木的属性，喜欢枝叶舒展，不喜抑郁，生气会导致肝气郁结，肝经受堵，严重的还会引发肝疼。所以想要养肝，心情很重要，一定要开开心心，才利于肝气疏泄，少生病。 只有摒弃生活中伤肝的坏习惯，才有利于让肝脏保持健康，让你的身体更加强健。 |
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