|
正文开始前，先给大家看这样一则私信（请原谅，我收到的很多私信都是这样没有标点没有段落，需要自己去断句哒，亲们将就着看哈）： 每天看老师发的微博大家带来的好消息我都超级羡慕也都非常感同身受 所以也好想跟老师说说自己 减肥已经在我生活里存在了好久好久 我记得六年级开始发育之后胃口大增每天都要吃好多东西所以初中的我就胖胖的165 130斤左右 高一开始有意识的减肥 有时候会一周不怎么吃东西纯饿瘦的 167 102斤左右 之后就一直把体重维持在104到108之间 大二的时候谈恋爱 每天都是在一起吃 然后室友都说我胖了好多 那时候差不多110 然后从2017年初我就开始正式的节食加运动减肥 结果去年5月份跑步跑的腿疼了 食欲也控制不住了 一气之下暴食了 但那时候没有暴食的概念 只觉得是自暴自弃天天吃垃圾食品两个月迅速胖了20斤 7月份又嫌自己胖 又开始新一轮的节食暴食一直循环 到10月份开始去健身房有氧无氧训练 每天吃的基本属于无油无糖 以至于我一个月就瘦了10斤 这种状态差不多持续了三四个月体脂到了17 马甲线也出来了 BMI在17左右 体重最低到93斤（身高168） 但是我还是不知足 不能看到腰上有一点赘肉 整个人就像是疯了一样 总是一两周大爆一次 暴完就哭一通 又开始新一轮的不摄入脂肪碳水 一直走不出来 但是其实我已经半年没有来大姨妈了 有时候真的特别没劲但还要去健身房练完也不敢吃饭 吃了就觉得自己管不住自己特别没用整个人没有血色 做什么都没劲 轻飘飘的 走路越来越慢 头发越掉越多 最近其实状态更不好 每天吃想吃甜的 暴食的频率越来越高 越来越控制不住自己 我知道自己这样下去会更糟糕 不仅仅是身体还有心理 所以老师 从今天开始我下定决心 要让自己不再为身材发愁我要开始让自己变得健康 为了爸妈 为了自己 更为了以后能为爱的人生个可爱的宝宝 我会变乖的 打扰啦～说了那么多～老师 晚安！ 营养咨询这些年，有一类客户的工作最难做，她们是那些青春期胖过的女孩，后来几乎踩遍了减肥所有的坑，经历九九八十一磨难，瘦回到正常甚至偏瘦女孩的标准，有的人几乎减掉了半个自己，其中咽下的口水和流下的的泪水汗水不言而喻，背地里吃了多少苦，大概只有她们自己和最亲的人知道。 表面上看，她们是破茧成蝶，华丽转身，成为很多人励志的偶像，但是伴随着体重的大幅度削减，身心都出现了不同程度的健康状况。胃肠道消化吸收障碍，稍微多吃点就胀气；失眠早醒已经是常态；发量只有原来的一半，掉发还在持续；大姨妈也出现问题，闭经是常有的事，有的甚至还减出多囊卵巢伴随胰岛素抵抗。。。 这些还只是身体上的问题，精神上的折磨更是让人不堪忍受，打江山容易守江山难。特别是她们，经过减肥多年折腾，代谢早就是一团糟，维持现在的减肥成果，必须比别人付出更多的努力，多吃一口会胖，少锻炼一次会胖。甚至患上一种病，叫做“怎么看自己都是胖” 你越在意什么，什么越折磨你 因为减肥，根本没有办法和食物正常相处，不知道也不在乎自己真正的饱饿，只认食物秤以及各种计算卡路里和营养素的app，患上各种强迫症：粗粮强迫症、绿叶菜强迫症、运动强迫症，有人风雨无阻每天10km，雨雪天打着伞也要完成任务。。。 在外吃饭也是各种纠结，有人带着事先煮好的地瓜玉米赴宴，有人背着大包的麦片出去旅游。。。也有人因为患上暴食症，在节食、暴食和疯狂运动的恶性循环里挣扎，怎么都出不来。 人不是机器，短期可以凭借意志力去控制欲望和本能，可是一辈子很长啊，这么苦逼地坚持，也并没有得到多么牛逼的结果。无非是许久不见的人，或真情或假意地恭维一番：“哇，你比原来瘦了、美了”，然后你还可以穿更多漂亮的衣服。。。 除了这些，你的人生其实也没有收获更多，要打的怪兽一个都没有少。而且从内心深处讲，对于身材你还是自卑的，尽管在别人眼中，你已经很棒了，至少和之前的状态已经是云泥之别，把那些先天条件优于你的同龄人，也远远地甩在身后。但是你还是对自己不满意，不能容忍小肚子有一丢丢的赘肉，不能容忍马甲线的棱角有一丝丝的不清晰。 还会对别人有意无意的一句关于你身材的评价特别在意，尽管那些人和你的审美完全不在一个频道。是的，经常锻炼的你，肩膀可以宽一些，胳膊和腿上有肌肉的线条，所以看上去会比较“壮”。 我们身边也有这样的阿姨，她们可能会无心地来一句：“那谁谁，你天天减肥怎么也没见瘦，反而更壮实了？”然后你就会沮丧很久，虽然明明知道她们只是和你审美不同，但是青春期胖过的阴影，让你特别敏感，很多时候都没有办法坚定自己的生活和思想节奏。 但真实情况是，你虽然看不去不纤弱，但是你的腰腹状态因为常年的饮食讲究和规律锻炼，已经甩出很多人几条街，很多人只是看上去瘦，其实腰腹的脂肪真的不少，你其实清楚那样的身材并不是你的菜。 你现在的状态虽然比不上维密身材，但是毕竟人家先天的基因就好，加上后天有专门的营养指导和私教训练，和我们普通人没有可比性，作为一个要学习或者上班的女生而言，每天花1个小时运动，都是很奢侈的事情了，而运动对于维密们，只是日常的工作而已。 亲爱哒，要反思你为什么会一直暴食，本质还是身体热量赤字太大了，解决办法其实很简单，把欠身体的营养和热量补偿给她啊，不要害怕吃好了饭会胖回去，以我多年营养咨询的经验来看，好好吃饭是你反弹最少的解决办法。 如果你继续死扛下去，意志力完全失效，暴零食成为家常便饭，一直反弹到解放前甚至更重，真的不是难事，这样的案例我也见过太多，就在一念之间，走上自暴自弃的道路，一发不可收拾。 可以说，只要不暴食，你的生活习惯真的是相当健康了，甚至是健康过头的，你所要做的就是，大胆地增加三餐的主食和好脂肪的比例，让身体产生满足感，退出饥饿模式。完全不要担心这个过程你会胖多少，本来你就有锻炼的习惯，而且饮食增加你的食物热效应和基础代谢也会慢慢增加，身体不再一味只知道节省能量，而是建立新的平衡，一种可以长期维持的健康的平衡。 在这个过程中，你可能有短暂的体重上升，但是真的不重要，把体重计扔到一边去，没必要白白让自己添堵甚至自暴自弃，你要做的饿就是，三顿都吃好，均衡适量满足，配合适当的运动，只问耕耘、不问收获地付出一段时间，多一点耐心，相信我你一定会收获惊喜。 还有最最重要的一点，你要从内心真正接纳自己，全部的自己，这个接纳不会因为外界的评价而有丝毫的动摇。你想啊，当年嘲笑你的那个男生，早已油腻不堪，而你多年如一日的坚持，整个人的状态已经比同龄人好太多。 你只是需要多一点的自信，而这种自信不是建立的别人的评价框架内，而是你对自己真正的认同：宝贝，拿到那样的一首牌，打成现在这样的局面，已经是竭尽全力的超水平发挥了！ 柴静在《看见》里说过一句：“痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富！”如果把青春期的爆肥算作痛苦的一种，你应该已经拥有了富可敌国的财富，不要让过去的经历成为你追求幸福路上的枷锁，你那么努力，你配得起这人世间一切美好！
|
|
|
