春秋时期，名作《蒹葭》写到“蒹葭苍苍，白露为霜”；
南北朝谢朓，著作《秋夜》中写到“何知白露下，坐视阶前湿”；
诗圣杜甫，也曾在《白露》一诗中描绘出一幅美好的喜秋风景图，“白露团甘子，清晨散马蹄”……，
他们都颇有默契的描述了一个节气——白露。
白露是九月的第一个节气，是二十四节气中的第十五个节气。古人以四时配五行，秋五行属金，与白色相应，以白形容秋露，故称白露。露水是由于温度骤降，水汽在地面或近地物体上遇冷而凝结成的小水珠，所以白露可以说是天气转凉的节点。在民间更流传着一句俗语“白露秋风夜，一夜冷一夜”的俗语去形容白露过后气温下降的情形。在这时，天地阳气向内收敛，人们要储备充足的气血以备过冬，这正是一个养生的好时节！那么，接下来我们从“衣食住行情”五方面来讨论一下白露时节如何养生：民间素有“白露身勿露，免得着凉与泻肚”的说法，意思是说白露过后，穿衣不能再赤膊露体，要开始注重保暖了。尤其是病人、老人、体弱者、幼儿，更要注意随着温度变化加减衣物。在衣物面料的选择上，可以选择纯丝、纯棉或者说混纺，既可以保暖又可以防止因天气干燥产生静电。因“白露”过后阴气上升阳气下降，所以此时衣物可以单薄些，衣薄而不露体，适当“秋冻”。但“秋冻”并非适宜所有人群，例如年老体弱者，婴幼儿，支气管疾病等抵抗力较弱的人群要避免“秋冻”，防止因着凉诱发疾病的产生。此外还要注意的是，更换秋装时，衣柜放了一年的秋装不要拿出来就直接穿，最好先晾晒一下。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要特别注意足部保暖，可以穿一些棉质的厚袜子，以防寒气侵体引起不适。白露过后，气温开始下降，天气转凉，人们常常会出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥起皮等症状，这些都是典型的“秋燥”表现。建议要多吃梨、蜂蜜、南瓜、百合、枸杞、银耳、豆制品等，多吃黄色蔬菜，比如玉米、红萝卜等。另外，多吃蔬菜水果补充维生素C也是很重要的，如西红柿、西蓝花等。饮食的选择上，应选择清淡、高营养、少或无刺激性的食物，避免进食生冷食物，保证新鲜蔬果的摄入，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹等海制品，并戒烟戒酒。白露时节，人们较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状，因此，要多吃些易吸收、有补养作用的粥类。为了缓解“秋燥”可以在室内放一盆水，或者也可以在室内放些盆栽，绿色植物的加入既可让环境充满生机又可以净化空气，何乐而不为呢。同时要注意的是，睡觉时最好是在自然温度下睡眠，防止吹空调风着凉引起呼吸系统疾病。从白露起，人们应开始注重补养肾气，坚持每晚温水泡脚，水量要以没过脚腕为宜，时间在15到30分钟最佳，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时可以用手把耳朵和腰部搓的微微发热。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵对身体也是大有益处的。晨起锻炼对身体大有益处，此时气候适宜，可根据个人喜好选择运动项目进行晨起锻炼，如散步，太极，骑自行车等，长期坚持锻炼可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。白露以后，昼夜温差大，因此，出行时要根据气温变化适时的增减衣物，如若遇到晨雾天气，应尽量减少外出，尤其像老人或患有呼吸系统疾病的人群则更不宜在晨雾时出行。此时空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。比如在拥挤的公共场所应佩戴口罩，经常通风换气，防止与有呼吸系统疾病的人近距离交谈。另外容易过敏的人应注意花粉过敏并带些脱敏药物，以免诱发哮喘。自古逢秋悲寂寥，进入秋季万物凋零，此时此景，最易心生悲凉。因此，要有一个乐观的心态，可以多同朋友交谈，保持心情的愉悦。民间有俗话说，“笑一笑，十年少”，中医也认为笑不仅能使人心情舒畅，还能保持心火不旺，使心脏始终处于一种柔和的状态。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使胸部扩张，肺活量增加。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的新鲜氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到脏腑气血调和、情绪稳定的目的。
