【原】女生为什么要多练背？看完这3点，你就会自觉练背了

俗话说：背部薄一寸，寿命能长十年，由于我们平时工作的原因，肩膀就会惯性的向前倾，背后就容易被脂肪堆积起来，背后肉多不仅让你失去该有的线条，还会对身体健康带来不小的影响。所以在我们平时生活中，要改正不良的坐姿，如果长时间的含腰驼背会造成背部骨骼的变形，也会让胸部肌肉萎缩或者下垂。

女生为什么要多练背，因为可以从中收获这3个好处：

1、练就完美身材

背部是大部分人忽略的一个部位，它的训练方法不像腹部训练一样可以单独完成，而是需要大量的复合训练，因为背部的肌肉不易被我们锻炼到，其中要结合我们的手臂、腹部、肩部、臀部等，来共同配合完成背部的训练，练就完美身材的同时，还能刷低我们的体脂率。

2、改善体态

一个含胸驼背的女生，不管你的面容有多看，给别人的第一印象就是不好看，也没有什么气质而言。然而后背挺直的女生，会给别人一种高贵、自信的感觉，光从后背就能给自身增加分数。最重要的一点含胸驼背的人，容易造成胸部的下垂，所以为了自身的身材，练背是很有必要的，它不仅可以改善体态，还能提高气质。

3、减少腰酸背痛

平时你会不会常感到腰酸背痛吗？这也许跟你背后的赘肉太多有关系，含胸驼背只会让赘肉越积越多，过长的工作时间也会造成背部肌肉与脊椎的损伤。练背可以改善这种情况，它可以促进血液循环的速度，提高背部肌肉的力量，从而让脊椎的附着点更加有力，不易给造成压力。

以下6个动作，没事可以在家进行训练，让你早日摆脱含腰驼背的样子。

每组运动重复3组，每组做30次，组间休息30秒。

动作一、变式平板支撑

动作二、猫式

动作三、蹲马步扭肩

动作四、臀桥

动作五、扩胸后展腿

动作六、飞燕