【原】睾酮对男生有什么好处？如何提高睾酮分泌？

睾酮对男生有什么好处？

你可以这样理解为睾酮就是男生体内分沁的一种荷尔蒙激素，而睾酮分泌的越多不仅能体现男生的魅力，还能增加我们自身运动的持久力，这里就不明说了，你们会懂的。另一方面就是肌肉的生长，对于肌肉男来说只有睾酮的增加，才能使肌肉的生长越快也越大。

对于女生来说，她们分泌的睾酮较少，基本不用担心力量训练到最后练出金刚芭比的样子，主要是肌肉的合成是需要睾酮的辅助，才能练出一身肌肉的。所以女性缺少了这种激素，就无法练出大肌肉。

但是睾酮会随着我们年龄的增加，慢慢的流失掉。如何防睾酮的减少，提高睾酮的分泌？

1、 选对食物

生活中有很多类食物能提高我们自身睾酮的分泌，如海鲜中就有海鱼、生蚝、虾、蟹等，它们本身都是富含锌元素的存在。蔬菜中就有秋葵、西兰花、胡萝卜等，它们富含益维生素、矿物质。这些都是合成睾酮素的重要材料之一。

2、深蹲训练

有氧运动跟力量训练相比，力量训练能够促使睾酮分泌更多的激素，如果有在健身房的人可以多锻炼卧推、硬拉等训练，它们能让你收获不错的成果。如果没时间去健身房，也可以在家多做深蹲训练，刚样能起来很好的效果。

3、蛋白质的摄入

平时要增加“蛋白质”的摄入，它能帮助我们提高睾酮的分泌，可以通过蛋白粉或者鸡蛋来补充自身所需的蛋白质，这样可以更好的维持激素的分泌。还有碳水化合物中的蛋白质对身体器官起来较好的作用，能让睾酮分泌处于较高的水平。