【原】减肥过程中，只要身上出现这5个信号，说明你正在变瘦

好身材一直是男女追求的目标，而在这个美食为王的“时代”，如果你管不住嘴，变胖是早晚的事，只有自律的人，才能控制住身材的变化。同样在减肥的过程中，也需要你控制住热量的进入，才能控制脂肪的增长，达到减脂的成果。

不过很多减肥者都是依靠体重为标准，认为体重降了才是在变瘦。其实不然，有时候体重也是会骗人的，体重的下降不代表你真的在变瘦，相反体重没变化，也不代表你没有在变瘦。减脂的成功是否，在这个过程中都是有迹可循的，只要你仔细观察或多或少都有不同的，这是身体给你提供的信号反馈。

减肥过程中，只要身上出现这5个信号，足以说明你正在变瘦！

信号一：不吃肉，只吃菜

也许之前的你只喜欢吃肉，而不喜欢吃菜，只有肉的出现才能让你的食欲大开，由于平时大多都是肥肉、五花肉等食材，加上爆炒的烹煮方法，让热量翻升好几倍以上，自然会加快体重的上升。现在的你发现吃菜反而比吃肉的多，对肉的欲望下降了，这是因为体内激素在改变，从而增加了瘦素的分泌，导致你的口味出现了变化，这就是身体在变瘦的信号。

信号二：衣服变大

体重不下降，不代表你没有变瘦，肌肉跟脂肪相比，后者要比前者的体积大三倍左右。也正因为脂肪的减少，同时肌肉的上升，所以体重才没有出现变化，但是身上的赘肉会变紧致，围度也会变小。当你发现如今穿着的衣服变大了，这足以说明你的身材正在往苗条的道路上走去，只要再接再厉就能迎接你的成功。

信号三：爱上喝水

之前的你喝饮料多过喝水，逛街口渴了就用“饮料”代替水，逛累了就找个地方休息，点上一杯奶茶。虽然它们能满足人们的口感，但是其中的热量往往被忽略掉，从而让你不知不觉中增加变胖的几率。而现在的人有意识地避开饮料只喝水，每天喝足八杯水，不仅可以冲洗肠胃的垃圾与毒素，还能提高代谢的水平，从而加速燃脂的效率，让你一瘦再瘦。

信号四：运动不再感到累

之前的你刚开始运动，总感到这个过程十分枯燥又漫长，还夹杂着呼吸困难、肌肉酸疼等等，甚至还有种想放弃的想法。经过一段时间的锻炼后，如今的你越来越喜欢上运动的感觉，就连呼吸也变得顺畅，说明肺活量在上升，体能也跟着提升。而且每次运动时间总觉得过得飞快，一旦一天不运动就浑身不舒服，这是变瘦的信号。

信号五：三餐规律饮食

也许之前的你总是饱一餐饥一餐的，或者等到饿了再进食，这样不规律的饮食习惯，不仅会造成热量的超标，还会让身体无法记住进食的时间。因为不规律的进食，体内会减少“热量”的输出，从而拼命地储存脂肪，以备不时之需。现在的你懂得三餐规律进食的重要性，只有让身体记住这个模式，才能持续地燃烧脂肪，提高新陈代谢，形成一个良好的循环系统，很快就能变瘦。