养怡福地
刘光元
瑞丰路中段，建有一公园。名曰为儿童，实系老人院。每日早晚间，群情掀翻天。广场大妈舞，太极老大爷。七老八十者，也来转圈圈。步道八百米，强者超五圈。日行一万步，从此有了譜。有持计步器，走路也挣钱。多走多礼品，快递门上送。运动需适时，渐进方久远。《儿童公园好热闹》
上列这段顺口溜系去年9月19日鄙人在自家南阳台上即兴而写的，后发在360微博上。
我家住在儿童公园北侧。每日清晨醒来，总是习惯性地先到对着公园的阳台上扫描一下，每每扑入眼帘的满是络绎不绝形形色色的流动人群以及从南广场传来节奏感极强的健身操音乐。有道是“流水不腐户枢不蠹”。如今这个道理已是妇孺皆知，身体力行了。面对着日日如此壮观的景象，我思绪万千，内心抑制不住的冲动，总是急不可耐地到卫生间草草洗涮一把，就匆匆来到公园北侧，在滑梯的入口处插入人流，然后开始了自己新的一天。
老马，名叫马金轩，铁路退休工人，几年前患脑梗，让熟悉他的人非常惋惜。如今75岁了，风雨无阻，依然站在人们面前。每次见到他，手里总是提着一个9英吋的多功能视频播放器，一边听着不知反反复复重播了多少次的歌曲戏剧，一边顽强地在健康步道上转圈圈（每日早晚各三圈）。他的面部表情在外人看似有点复杂，但我却看到的是微笑与自信。虽说形体差了点，一跛一跛的，非常艰难，但其展示的顽强精神令人刮目相看。他的健康理念很强，他不单在身体力行，还把自己多年来掌握积累的健康小偏方不厌其烦地介绍给周围人。他说，要想长寿，首先要肾好。并把米醋浸泡黑豆养肾的偏方推荐给朋友们。他说自己小时候家穷，受了不少罪，如今赶上了好时候，怎么也得多活几年，少点遗憾。
和马师傅有同感的老人越来越多，他们都非常珍惜自己的晚年生活。
已近80岁的老谢，退休前是某农机公司的经理，身体单薄细挑，精神矍铄。可以说他是这个公园的元老辈之一。在植物园（儿童公园的前身）时，我们就认识了。他家也是紧挨公园北边，每天早早醒来，第一件事就是打开电饭锅，就水下米，确定煮饭时间后，就开始晨练。他每天早晚撂开长腿各走五圈后，还不尽兴，每每来到沙池边的单杠下吊身体，或坐在健身器上拉臂力，我提醒他悠着点，他呲着大嘴笑着说，没事。不仅如此，为了照顾身体歉好的妻子，他还担负着家中的买菜和一日三餐的制作。午后三时整，雷打不动准时会出现在公园树荫下的园石桌旁，与老朋友开心地甩它2000分（玩扑克）。生活十分规律，笑容溢满脸庞。同事们说他能活一百岁。
还有一群年长的女性，她们大都膝关节有点毛病，医生建议她们不宜多走路，就绕着孩子们攀登的假山转圈圈，然后播放着音乐，左扭扭右扭扭，拍拍腿弯弯腰，悠然自得，十分欣慰。年长了，男女人体质不一样，身体状况差异也很大，根据自身条件选择适合自己的运动方式，，这才是最明智的做法。借此，我衷心祝愿天下的老人们都能够快快乐乐每一天，健健康康活百岁。
最近，网上疯传文久远同志写的《退休族之歌》以及他歌唱的视频，我觉得甚好，现推荐给大家，供分享。
退休族之歌
词 文久远 原曲 英国掷弹兵之歌 词曲作者 不详
原曲的曲 游击队之歌 词曲作者 贺绿汀
原曲的曲的曲 退休族之歌
我们都是退休族，每一刻时光都是我们自己的，
我们都是有闲人，哪管他清晨与黄昏；
在那狭窄的人行道，到处都遇见运动着的兄弟们，
在那宽阔的广场上，是我们跳舞的好姐妹！
快点走，慢点跑，直到那身上热气冒，
摆摆手，跺跺脚，尽情扭动那腰！
我们活得多逍遥，每一种方式都是我们选择的，
危境险地远离我，我们只要那真快活！
我们曾经是儿女，每一步成长伴随一份关爱，
我们现在做公婆，养育完儿女带孙女；
走过漫长的人生路，经历过痛苦也感受过幸福，
如今走上这不归路，才知道本分是正途！
不贪财，不恋权，平安健康排在前，
重亲情，重友情，氛围那真温馨；
我们住在地球村，逛完了拉萨又要去逛伦敦，
保持一颗平常心，直到那人生归一瞬！！！
