秋分防燥宜以“润”为主

饮食宜“润”

秋分为农历二十四节气中的第十六个节气。秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。

值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

适当运动

适当的运动可以出汗，促进皮肤的新陈代谢，使整个人的精神状态和皮肤状态变得非常好。因此，每周至少锻炼两天，做一些有氧运动，以促进出汗，达到解毒的效果，可以快速的缓解干燥的现象。

进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分。

保暖防受凉

秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。运动后，出了一身汗，如果不及时擦去，它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热，身体会因为汗液的蒸发而流失热量，这样一冷一热的刺激，很容易引发感冒。

使用正确清洁方式

秋天清洁不要选用皂型洗剂，远离磨砂膏、去死皮膏等产品。要选择一些天然配方或含水果元素的护肤品，减少对皮肤的负担。有些擦背巾的粗糙质地，可能在擦拭皮肤时很容易损伤皮肤表层，使得受伤的皮肤发红、蜕皮。所以，应尽量选择一些细软型的擦背巾，预防皮肤受伤。每天尤其是洗澡后可以全身涂抹稀甘油等其它的身体润肤乳来滋润保湿，这样皮肤就会变得更加滋润。

保持心情愉悦

精神调养在秋分非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，扫除抑郁，保持神志安宁、心情舒畅。