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（1）避免过劳 过强的体力劳动，容易导致内脏损伤，既伤“气”，又伤“肾”；脑力劳动过度则伤髓；房劳太过则伤精。劳力、劳神、房劳均可导致“内虚”，促使早衰，因而均会加速椎间盘退变，诱发或加重颈椎病。 （2）避免过逸 过度安逸会使筋骨松脆，脾胃呆滞，体弱神疲。适度的运动或打太极拳，可扩张血管，改善血液循环，提高机体代谢和代偿功能，改善组织营养，使肌力增强，促进损伤组织的修复和防止肌肉、韧带萎缩，改善神经系统功能，维持肌肉、骨关节的功能和形态，提高和加强呼吸与心血管系统的功能，振奋精神，提高情趣，从而有利于促进机体的康复。运动对提高整个人体的素质具有重要意义，有明显的抗衰老作用，对颈椎病的预防和康复作用是任何方法也替代不了的。我国传统的气功、太极拳等都是很好的锻炼方法。 （3）调畅七情 树立豁达的人生观，保持良好的情绪，学会排解不良情绪的干扰。俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。说明良好的情绪可以延缓衰老，不良的情绪可以促进早衰。临床上因情绪不稳而诱发或加重颈椎病的病例非常多见。 （4）防止外伤 颈部外伤，包括急性损伤和慢性劳损，均会导致颈椎内外平衡失调，加速椎间盘退变的进程，促发或加重颈椎病。 （5）避免风寒湿邪的外侵 长期待在空调室内，或颈部长时间对着电扇吹，或睡卧湿地、冒雨涉水、湿衣裹身等，均可使气血凝滞，诱发风寒湿型颈椎病。 （6）适度营养 适当补充骨质、钙质，以防脊椎老化。此外，过饥或过饱、饮食不洁，均可导致整体素质下降，诱发或加重颈椎病。 长期慢性疾病也可导致体质下降而诱发或加重颈椎病，积极治疗其他疾病对预防颈椎病也具有重要意义。 中医还极为强调顺应四时养生，使人体这个小小的局部与外界环境大整体步调一致。人体的生命过程应和宇宙天体的运转节律，即年、月、日，阴、阳、寒、暑节律相顺应，包括昼夜幽明节律及月潮汐节律。就是说，把个体的生理盛衰过程和自然界的阴阳盛衰过程相对应，才能因势利导，得天之助；反之，如个体节律与自然界生物钟相违背，则“神机不转”，导致早衰。因此养生与四时同步，可防止早衰，对延缓颈椎病的发生或促进颈椎病的康复具有重要意义。（徐三文） |
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