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一、步法剑术中常见的步法有：并步，马步，歇步，仆步，交叉步，虚步，坐盘等，现将各种步法介绍如下： 并步：两足并立靠拢，身体挺直，目视前方，在剑术的起势和收势中常用。(和立正姿势一致，唯两脚并拢） 马步：又称骑马蹲档式，两脚左右开立，略宽于两肩，两膝弯曲，膝盖与大腿平行，両膝和脚尖略内扣，两脚跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在两腿之间。 弓步：又称弓箭步两腿一前一后，距离约一大步，前腿弯曲膝与脚尖垂直，脚尖微向内扣，后腿伸直，脚尖微向外撇。左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。 虚步：两脚一前一后，距离约半步，重心放在后脚上，后腿半屈或全屈，前脚尖点地，脚跟抬起，前腿微屈左脚在前叫左虚步，右脚在前叫右虚步。 独立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，脚面挺直并向内扣。左腿直立，右腿抬起叫左独立步，右腿直立左腿抬起叫右独立步。 仆步：右腿屈膝全蹲（膝部与脚尖微向外撇），左腿仆下伸直脚尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。 叉步：一脚向另一脚的后方（或向另一脚的前方）踏出，脚尖点地，两腿成交叉状。 半马步：一腿屈腿蹲立，另一腿脚部横摆，成为“丁”字形（也称为丁步）屈蹲的腿承担全身重量的七成，横摆的承担全身重量的三成，所以有的称为三七步，左腿屈蹲称为左半马，右腿屈蹲称为右半马。 歇步：两腿成交叉步，屈膝全蹲，后腿脚尖着地，臀部坐于后腿上，形如休息，故称歇步，歇步有左右之分，右腿在后称右歇步，左腿在后称为左歇步。 坐盘：两腿成大叉步，前腿屈膝成弓形，后腿横放地上，以膝跪下，脚底向后，全身坐于腿上。坐盘有左右之分，右腿在后称为右坐盘，左腿在后成为左坐盘。由于坐盘步较难，有个别人很难做到，故有的人以歇步代替坐盘为之。 二、手（腕）法 剑诀：剑诀又称剑指，剑诀的作用有三，一是加强持剑手的刺、击等力量，二是防护头、胸、腹和持剑手臂等位置，三是平衡身体及力度，保持重心稳定。剑诀的握法是：食指中指并拢伸直，拇指、无名指和小拇指内屈，使大拇指扣压无名指的第一节。 腕法：剑的击、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右摆动，上下俯昂，正反旋腕来用力，可用蛇缠手、压腕等增加手腕的柔韧度和灵活性，以哑铃等增加腕部的力量。当然，也可用剑多做一些挽花的运动增强之。 三、眼法 眼力全神贯注：练习时，眼睛盯住一物体，头部做上下俯昂及左右摆动时，始终盯住不放（注意头部的运动不可太快）。再就是，当你漠视周围物体时，突然猛盯住某一物体。 克服恐惧的练习，人们在危险袭来时，往往不自觉的闭眼睛，这是格斗大忌。所以在格斗时任何危险袭来眼不能眨闭，具体可用手绢练习，用手绢向自己眼部抽打（当然不要故意打自己的眼睛）练习。 四、身法：剑术中的身法主要有转身，翻身，伏身等动作。 转身：随着进攻和防守的需要，有向左向右的转身，转身的方向和角度，根据进攻和防守的需要各有不同。 翻身：如达摩剑中的鹞子翻身等，一般是跳步连转身等联合使用，多用于急速进攻，或急速防守中。 伏身：即伏身向前状，如达摩剑中的荆轲刺秦等，多用于寻找战机，伺机攻刺敌方或近前刺敌，但注意身架始终如弹簧待发，切不可低头猫腰，武者云：低头猫腰，武艺不高。练习者千万注意。 五、挽花：剑谱讲：剑术精华，在于挽花，由此可见其是剑术中的重要技法，剑的运动轨迹以圆为主，一个挽花中攻守皆备，奥妙无穷。一般挽花分为平花、立花、顺花，逆花、当前花，旁花等。 顺平花、逆平花：平花的形状如圆桌面，顺平花以平面剑由前向左平旋，经后方至右，再返回前方。逆平花以平面剑由前向右平转经后方至左再返回前方。用时一圈即可，练时可周而复始，提高速度灵敏度和力度。 顺立花，逆立花：立花的形状如车轮，顺立花的动作是剑由右掠下至左，卷上复下至右；逆立花的动作是剑由左掠下至右，卷起复下至左。 身旁花：剑在身体的左侧或右侧掠下卷起或卷起掠下的动作。 当前花：剑在当前舞动的平行花称为当前花。 身后花：如暗剑的出剑，及收剑时的背后挽花动作。挽花之技应经常练习，以练活转腕，腕活则易变，产生螺旋暴劲，易于在格斗中一招制敌。 六、精神气力功：武术家讲拳术的练习是：手眼身法步，精神气力功。在剑术的格斗中战斗精神十分重要，一个剑术高超的人如果没有战斗精神，见血就晕，那么再好的剑术也发挥不出来。因此在平时就应该锻炼意志，培养有我无敌，敢打能赢的精神，所谓狭路相逢勇者胜就是这个道理。 气力功的练习相当重要，建议练剑者学习太极拳的步型、步法、身型、身法，站桩、试力，发力，摩擦步等基本功的练习。 |
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